Vrijeme je za vježbanje

Ako i vi, kad je o tjelesnim aktivnostima riječ, vježbate samo mišić govora, možda si zadajete previsoke ciljeve, ili ih imate previše, ili niste dovoljno motivirani... Slijedite ovih pet jednostavnih koraka kako bi vježbanje postalo dio vaše svakodnevice

1. Odredite cilj

Ne zahtijevajte od sebe previše, posebice ako niste u formi. Počnite sa svakodnevnim pješačenjem do posla ili 15-minutnim trčanjem. Zadanog se cilja pridržavajte najmanje mjesec dana i za to vrijeme ne počinjite ništa drugo.

2. Odredite vrijeme za tjelesnu aktivnost

Neka ono postane važno kao sastanak sa šefom. Zapišite ge u planer.

3. Odredite aktivnost koja će vas podsjetiti na vježbanje

Primjerice, ako svaki dan perete zube nakon tuširanja, tuširanje je signal koji vas podsjeća na pranje zubi. Što ćete raditi netom prije vježbanja? Biti na kavi s prijateljicom ili završavati s radnim dijelom dana?

4. Nagrada neka vam bude ono što najviše volite

Prava motivacija važan je faktor. Zašto ne biste vježbali kako biste izbacili negativne misli ili kako biste potaknuli hormone sreće i postali samopouzdaniji?

5. Podijelite s drugima svoja postignuća iz teretane ili studija za jogu

Netko neka svaki put od vas očekuje izvještaj o tome koliko ste taj dan napravili trbušnjaka ili koliko ste se uspjeli zadržati u položaju orla.

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr