Kako se izvode asane: Položaj djeteta

Položaj djeteta je umirujuća i obnavljajuća asana. Slična je položaju fetusa u maternici te djeluje vrlo opuštajuće na fizičkoj, emotivnoj i mentalnoj razini. Vrijeme boravka u maternici predstavlja razdoblje kada smo bili najzaštićeniji i najsigurniji, stoga ovim položajem ponovno u svojoj podsvijesti budimo osjećaj zaštite i sigurnosti koji su nam potrebni da bismo se što bolje opustili. Malo mira, tišine i opuštanja ponekad je sve što nam je potrebno

• nježno isteže kukove, bedra i gležnjeve • smanjuje napetost u ramenima, vratu i duž kralježnice • potiče probavu • pospješuje cirkulaciju u području vrata i ramena • smanjuje stres, umor i tjeskobu • uklanja ili olakšava glavobolju • dubokim disanjem u ovom položaju masiramo i potičemo cirkulaciju u unutarnjim organima

Izvođenje:
Kleknite na pod, sjednite na pete te se lagano nagnite naprijed i čelo položite na prostirku. Ruke opustite pokraj tijela s dlanovima okrenutima prema gore.
Dišite duboko. Pokušajte osvijestiti širenje i skupljanje prsnog koša prilikom svakog udaha i izdaha. Udišite duboko tako da osjetite gibanje trbuha i donjeg dijela leđa. Takvo duboko disanje imat će terapeutski učinak na donji dio leđa.
Kada izlazite iz položaja, uz udah podignite trup pa sve ponovite, ali na lijevu stranu.

Irena Bartolec

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr