Joga podiže razinu antioksidansa u organizmu

Na popis zdravstvenih koristi vježbanja joge znanstvenici su dodali i podizanje razine antioksidansa i jačanje imuniteta

Nakon 12 tjedana redovitog vježbanja joge, objavio je nedavno Journal of Alternative and Complementary Medicine, podiže se razina antioksidansa u organizmu, a imunološki sustav postaje snažniji. Utjecaj vježbanja joge na organizam uspoređen je s utjecajem trčanja, vožnje bicikla i preskakanja užeta – u usporedbi s njima, joga je dovela do više razine antioksidansa te manje znakova oksidacijskog stresa u organizmu.

Taj je učinak postignut 90-minutnim grupnim vježbanjem joge uz najmanje tri 40 minuta duga vježbanja joge kod kuće svakoga tjedna tijekom 12 tjedana. Spomenuti tjedni grupni sat joge uključivao je 35 minuta izvođenja asana, 30 minuta vježbi disanja (pranayame) te 25 minuta meditacije, uključujući metta meditaciju te vježbu samosvijesti usredotočenu na razvoj neosuđujućeg stava.

Patricia Lucija Tomasović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr