Meditacija pred zrcalom: Kako (za)voljeti sebe

Njegovanje zdravog osjećaja ljubavi prema sebi osnova je naše dobrobiti. Kad smo emotivno udaljeni od sebe, ako prema sebi osjećamo ljutnju, sram, krivnju ili zamjeranje, te emocije projiciramo i u odnosu s drugima. Želite li utišati taj kritički glas, zavoljeti i prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste, iskušajte meditaciju pred zrcalom koju je osmislila američka učiteljica meditacije i transformacijski coach Moun D’Simone:

1. Meditaciju započnite pet minuta gledajući svoje lice u zrcalu, tri puta tjedno. Ako želite, pustite kakvu laganu, ambijentalnu glazbu. Fokusirajte se na disanje i budite prisutni u trenutku ponavljajući mantru: „Volim se, prihvaćam se, sigurna sam.“ Ritual ponavljajte dva tjedna.

2. Sljedećih tjedan dana produljite vrijeme meditacije na deset minuta, i to činite pet dana u tjednu.

3. Kad završite prva dva koraka, stanite nagi ispred zrcala koje je dovoljno veliko da zrcali čitavu vašu figuru i ponavljajte istu mantru deset minuta, bivajući u trenutku. Pridržavajte se ovog rituala barem tjedan dana.

Moguće je da ćete prvih dana, kao pod povećalom, primjećivati sve svoje mane. U onim trenucima kad postanete svjesni svojih negativnih misli, budite posebno blagi prema sebi, savjetuje D’Simone. Osuđujuće i negativne misli iz dana u dan će blijedjeti, sve dok u zrcalu ne ugledate predivnu osobu koja vam se osmjehuje.

Andre, volim te

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr