Vježbe za zdrava stopala

Kako biste svoja stopala održali zdravima, pokušajte redovito tijekom dana, pa čak i na poslu, raditi na svojim stopalima i gležnjevima...

Kružite gležnjevima po desetak puta u svaku stranu. Dok radite za računalom, izujte cipele, pritisnite stopalom tenisku lopticu te je kotrljajte naprijed-natrag, lijevo-desno i ukrug. Nakon toga nekoliko puta nožnim prstima pokušajte podizati krpicu s poda. Dok stojite, podignite palac što više, pritišćući ostala četiri prsta uz pod. Zatim ih podignite dok palac pritišćete uz pod.

Kad se malo uvježbate, slijede nešto teže vježbe.

Podignite srednja tri prsta dok su palac i mali prst dolje. I zatim, suprotno, palac i mali prst podignite, a ostale spustite. Svaku večer prije spavanja posvetite nekoliko minuta opuštajućoj masaži svojih stopala koja će poboljšati njihovu cirkulaciju i fleksibilnost.

Željka Ciganović, magistra joge i savjenica za prirodnu medicinu

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci