Joga može smanjiti testosteron za 29 posto u žena sa sindromom policističnih jajnika

Dobrobiti joge naširoko su poznate, a novo istraživanje pokazuje da vježbanje joge smanjuje razinu testosterona, ublažava simptome depresije i anksioznosti, i poboljšava ten!

Čak 15 – 22 posto žena ima sindrom policističnih jajnika (PCOS = engl. policystic ovary syndrome), što znači da preko 105 milijuna žena u svijetu muče isti problemi. Ovo zdravstveno stanje uzrokovano je neravnotežom reproduktivnih hormona, a iako trenutno nema lijeka, postoje različite holističke mogućnosti liječenja. Štoviše, novo istraživanje sugerira da bi joga mogla biti odličan način ublažavanja simptoma.

Studija objavljena u znanstvenom magazinu Journal of American Osteopathic Association otkrila je kako mindfulness jogijske prakse mogu olakšati simptome PCOS-a, odnosno smanjiti razinu androgena (skupinu muških spolnih hormona, koja uključuje testosteron) i smanjiti osjećaje depresije i tjeskobe.

Istraživači s biokemijskog odjela na Sveučilištu osteopatske medicine Lake Erie College of Osteopathic Medicine proučavali su 31 ženu s policističnim jajnicima u dobi između 23 i 42 godine. Sudionice su podijeljene u dvije skupine: jedna je prakticirala mindful jogu tri mjeseca, a druga nije vježbala.

Nakon tromjesečnog perioda vježbanja joge, najmanje jedan sat, tri puta tjedno, hormonska slika se kod ispitanica promijenila. "Utvrđeno je značajno smanjenje slobodnog testosterona (za 29%)  kod sudionica koje su vježbale jogu", navodi se u istraživanju, "a razina DHEA hormona se, također, snizila."

Osim smanjenja povišenih razina androgenih hormona, sudionice su prijavile i smanjenje depresije za čak 55 posto i anksioznosti za 21 posto. Prema studiji, neke su sudionice primjetile i bolji ten, odnosno smanjenje akni, kao i kraće trajanje menstrualnog ciklusa.

Pripremila: Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci