Ajurvedska formula zdravlja prema dr. Raviju Paneriju

Ajurvedski liječnik svjetskog glasa Ravi Paneri, čija je klinika u Indiji poznata diljem svijeta po liječenju Parkinsonove i autoimunih bolesti, nedavno je bio gost naše nutricionistkinje dr. Lejla Kažinić Kreho. Među ostalim, pitala ga je da nam otkrije općenitu nutritivnu strategiju za optimalno zdravlje prema principima ajurvede...

Dr. Lejla Kažinić Kreho i dr. Ravi Paneri

Dr. Lejla Kažinić Kreho i dr. Ravi Paneri

Tri značajna čimbenika ajurvede su ahara – hrana, vihara – životni stil i aushadhi – herbalni pripravci. Prva dva su naročito važna za održanje harmonije uma i tijela. Jednostavan životni stil, kao i jednostavan način pripreme hrane karakteriziraju ajurvedski način življenja. Također je važno slijediti ove preporuke…

  • Ujutro se budite jako rano, sat ili dva prije izlaska sunca. Sjedite u miru i tišini barem 10 minuta.
  • Nakon toga popijte 2 - 3 čaše tople vode, što je izvrstan način detoksikacije tijela.
  • Topla voda ima prirodni laksativni učinak te će pomoći u pražnjenju debelog crijeva, kao i urinarnog sustava.
  • Oči ispirite vodom.
  • Perite zube, ali i dobro iščetkajte jezik.
  • Nakon ovoga slijedi abhyanga – masaža sezamovim ili maslinovim uljem koja potpomaže jačanje tijela. Masirajte se od 10 do 20 minuta, a nakon toga bi idealno bilo sjesti 10 minuta na sunce.
  • Slijedi vježbanje – prakticirajte jogu i pranayamu, 40 minuta šetnje, plivanja ili vožnje bicikla.
  • Nakon tjelovježbe potrebno je istuširati se mlakom vodom, no tek nakon 20 do 30 minuta po završetku vježbanja.
  • Birajte doručak bogat biljnim vlaknima primjerice, integralne žitarice i voće. No najbolje je da hranu birate na osnovi svoje doše –odnosno vaših karakteristika.
  • Večera bi uvijek morala biti tri sata prije odlaska na spavanje. Prije spavanja napravite kratku meditaciju.
Lejla Kažinić Kreho

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci