Sladoled koji se uklapa u ideju o zdravom životu

Želite sladoled bez umjetnih aroma, konzervansa i bojila? Desert koji vas 'podržava' u vježbanju, a ujedno je i balansiran obrok? Ako ste odgovorili da, ali ne vjerujete da je to moguće, psiholog i trener fitnesa Dragan Šurlan razveselit će vas jednostavnim receptom

Nakon vježbanja – sladoled!? Da!

Ako vam je stalo do zdravlja i dobrog osjećaja u svom tijelu, sigurno vodite računa o tome da se kvalitetno hranite i redovito vježbate. A ako ne, kladim se da svaki dan obećavate kako ćete početi "od sutra". Pritom "sutra", naravno, ne podrazumijeva sladoled. Ni u ludilu. I, da, tu ste u pravu, s obzirom na sastojke većine sladoleda, on se nikako ne uklapa u ideju o zdravom životu. Međutim, dokazat ću vam da to ne mora biti tako. Vrijeme je za slatku, pozitivnu promjenu!

Ne morate kupovati sladolede pune umjetnih aroma, zaslađivača, bojila i E-brojeva, napravite ga sami. Nije vam potrebna posebna oprema, samo običan blender, sastojci su jednostavni i zdravi, a sladoled koji ćete napraviti idealan je obrok nakon vježbanja. Tijelu tada trebaju kvalitetni ugljikohidrati, proteini i malo masnoće. Ovaj sladoled sve to ima... uz fenomenalan okus. Prirodno, zdravo i ukusno.

Protein konoplje

Uz smrznuto voće i sojino mlijeko, ovaj sladoled sadrži i protein konoplje, iznimno kvalitetan i hranjiv protein biljnog porijekla. Uzimaju ga sportaši, vegani, vegetarijanci, ljudi koji si intolerantni na laktozu i svi drugi koji paze na kvalitetu hrane koju jedu. Uz to što ima sve esencijalne aminokiseline, protein konoplje sadrži esencijalne masne kiseline (omega 3, 6 i 9) i vlakna. Sve u svemu, pruža tijelu kvalitetne proteine i masnoću koji hrane organizam, dok vlakna pomažu umanjiti štetnu kiselost tijela.
Spremni?

Sastojci:
1 i pol dcl sojina čokoladnog mlijeka
1 žlica konopljina proteinskog praha
4 žlice smrznutih borovnica
pola izrezane smrznute banane
žlica kikirikija
žlica suhih brusnica

Dan prije pripremanja sladoleda ogulite zrelu bananu, narežite je na kolutiće i spremite u zamrzivač u zatvorenoj plastičnoj posudi ili vrećici. Konopljin proteinski prah možete kupiti u boljim prodavaonicama zdrave hrane (bio&bio, Garden i slično).

Priprema sladoleda je jednostavna. Stavite sve sastojke u mikser (osim kikirikija i brusnica) i izmiksajte ih 30-ak sekundi. Stavite sladoled u zdjelicu ili čašu, pospite ga kikirikijem i brusnicama i uživajte!

Fitness Bootcamp
www.ZagrebBootcamp.com

Dragan Šurlan, psiholog i Fitness Bootcamp trener

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci