Vizualizacija

Poznata Mayo klinika preporučuje vizualizaciju kao jednu od najboljih tehnika opuštanja. Isprobajte je i vi

Ako stres uzima prevelik danak u vašem životu, odvojite malo vremena kako biste smanjili njegov nepovoljan utjecaj na organizam. Primijenite neku od tehnika opuštanja. Poznata Mayo klinika preporučuje vizualizaciju koju možete prakticirati bilo gdje i bilo kada. Vizualizacija je stvaranje mentalnih slika kako bismo otišli na vizualno putovanje u mirno, smirujuće mjesto ili situaciju.

Tijekom vizualizacije pokušajte uključiti što više osjetila - miris, vid i dodir. Ako zamišljate, primjerice, opuštanje uz more, zamislite i miris slane vode, zvuk valova koji se razbijaju o plažu te toplinu sunca na koži. Za vježbu izaberite tiho mjesto, a radite je zatvorenih očiju i po mogućnosti u udobnoj odjeći. Kao i mnoge druge tehnike opuštanja, vizualizacija usporava srčani ritam, smanjuje tlak, usporava i produbljuje disanje, što ublažava ljutnju i frustraciju te pojačava koncentraciju.

Iva Jerković

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci