Test: Jeste li pod stresom?

Opisuju ga kao epidemiju 21. stoljeća, a što ga točno potiče i kako na nas djeluje individualna je stvar. No rješenja su, tvrde stručnjaci, ipak univerzalna. Riješite mali test, a potom "izvježbajte" stres iz sebe

Odgovorite na sljedeća pitanja i otkrijte je li vrijeme za promjene:

  • Raspoređujete li dužnosti na poslu i u kući?
  • Postavljate li stvari prema prioritetu?
  • Uzimate li dovoljno vremena da jedete polako i pravilno žvačete?
  • Jeste li dobro organizirani?
  • Vidite li u nekim stresnim situacijama i njihovu šaljivu stranu?
  • Vježbate li redovito?
  • Dijelite li svoje brige s bližnjima?
  • Tražite li izlaz u alkoholu, drogama, kavi i masnoj hrani?
  • Zavidite li prijateljima na njihovim kućama, stilu života i uspjehu?

Ako ste na većinu od prvih sedam pitanja odgovorili “ne”, a na posljednja dva „da“, vrijeme je da vratite ravnotežu u svoj život.

U stalnome ste stresu? "Izvježbat" ćemo to!

Vježbanje pomaže tijelu i mozgu da se bolje nose sa stresom, smanjuje razinu uznemirenosti i depresije. Nije važno koju vrstu vježbanja odaberete, ali vodite računa o sljedećem:

  • Odaberite nešto u čemu uživate.
  • Sudjelovanje u aktivnosti zbog koje nezadovoljno uzdišete samo će povećati razinu stresa. Ako ste natjecateljskog duha, pronađite vježbu koja to ne traži. Jer ako gubite i u slobodnim aktivnostima, to će vas još više opteretiti.
  • Kombinirajte anaerobne i aerobne aktivnosti.
  • Vježbe otpora, primjerice, dat će vam snagu i samopouzdanje, dok će vas duga šetnja umiriti.
  • Koncentrirajte se!
  • Ako vam misli vrludaju na satu joge ili dok meditirate, razmislite o pilatesu jer se trebate fokusirati.

 

Lucija Sever

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci