10 koraka za život s manje stresa

U suvremenom načinu života stres je gotovo nemoguće izbjeći, no postoje načini da se s njime učinkovito nosi i spriječi da pogubno utječe na naše zdravlje

Mnoga su istraživanja pokazala kako stres loše utječe na zdravlje, stoga je važno naučiti nositi se s njim jer iluzorno je očekivati da ćemo ga moći izbjeći. "U životu uvijek postoji rješenje problema. Ako se ništa ne čini te ne preuzme kontrola nad situacijom, problem će samo postati još veći", upozorava britanski psiholog Cary Cooper, stručnjak za zdravstvena pitanja vezana uz posao, koji se nedavno sa Sveučilišta Lancaster vratio na Manchester Business School. Ističući kako je prvi korak ustanoviti što uzrokuje stres, daje sljedeće savjete za borbu protiv njega.

1. Budite aktivni – tjelesna aktivnost može vam pomoći da se riješite emocionalnog pritiska, "ispucate" nervozu i pročistite misli te smireni lakše ustanovite uzrok stresa i nađete rješenje. "Da biste se učinkovito nosili sa stresom, morate se osjećati snažno i zdravo te da ste mentalno jaki. Tjelovježba čini upravo to", kaže prof. Cooper.

2. Preuzmite kontrolu – to je ključan dio pronalaženja rješenja kojim ćete biti zadovoljni, a pasivnost samo pogoršava stres jer "osjećaj gubitka kontrole jedan je od glavnih uzroka stresa", ističe prof. Cooper.

3. Povežite se s ljudima – to je korisno na više načina. Osim što će vam dati potporu te ćete se u njihovu društvu opustiti, drugi ljudi – prijatelji, kolege, rodbina – mogu vam pomoći da problem sagledate iz različitih perspektiva. Usto, u razgovoru s njima možete doći do ideja za rješenje svog problema.

4. Pronađite vrijeme samo za sebe – postalo je praktično uobičajeno da ljudi ostaju dulje na poslu, zbog čega imaju sve manje vremena za stvari u kojima uživaju: druženje, opuštanje, vježbanje, hobije… Stoga prof. Cooper savjetuje da se u tjednom planeru označe dva dana kad ćete večer posvetiti sebi umjesto da "zaglavite" na poslu te da posao organizirate tako da to možete ostvariti.

5. Postavite si izazove – svejedno jesu li vezani uz sam posao ili privatan život, "neprestanim postavljanjem izazova bit ćete proaktivni te preuzeti upravljanje vlastitim životom. Nastavljajući učiti, postat ćete emocionalno otporniji, oboružati se znanjem te željom da nešto činite umjesto da budete pasivni", objašnjava prof. Cooper.

6. Ne stječite loše navike – možda vam se čini da vam taj tren pomažu da se nosite sa stresom, ali utječući se alkoholu (cigaretama, kavi, prejedanju…), dugoročno stvarate nov problem a da niste riješili onaj prvobitan. "To je poput zabijanja glave u pijesak. Možda donosi trenutačno olakšanje, ali neće riješiti problem. Morate se suočiti s uzrokom stresa."

7. Pomozite drugima – znanstveno je dokazano da ljudi zahvaljujući tome postaju emocionalno snažniji i sretniji. Usto, pomažući ljudima koji su često u puno težoj situaciji nego vi, vlastite ćete probleme sagledati u drukčijim razmjerima. Čak i male usluge učinjene drugim ljudima pomoći će vam da se osjećate bolje.

8. Radite mudrije, a ne teže – dobra organizacija radnog vremena, određivanje prioriteta, usredotočenost na zadatak koji treba obaviti i izbjegavanje stvari koje odvlače pozornost pridonijet će uspostavljanju ravnoteže između poslovnog i privatnog života te izbjegavanju ostajanja na poslu dokasna.

9. Budite pozitivni – na ovakav savjet ljudi često podrugljivo odmahnu rukom, no "to je moguće postići", uvjerava prof. Cooper. "Svjesnim naporom možete uvježbati sami sebe da budete pozitivniji. Problemi su često samo pitanje perspektive. Ako je promijenite, svoju situaciju možete vidjeti s pozitivnijega gledišta." Prof. Cooper dodaje i kako ljudi ne cijene uvijek ono što imaju, stoga savjetuje da se na kraju dana zapišu tri stvari koje su protekle dobro ili na kojima ste zahvalni.

10. Prihvatite ono što ne možete promijeniti – i energiju usmjerite na sve ono nad čime imate kontrolu. Primjerice, navodi prof. Cooper, "ako u vašoj tvrtki smanjuju broj zaposlenih, nema smisla boriti se protiv toga. U takvoj se situaciji trebate usredotočiti na stvari koje možete kontrolirati, kao što je traženje novog posla."

Patricia Lucija Tomasović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci