Sprijateljite se s tijelom

Slušanje i njegovanje tijela vodi do poštovanja samoga sebe. Samopouzdanje ovisi o mnogo faktora, a jedan od njih je način doživljavanja svojega tijela. Psiholog i trener Dragan Šurlan pomaže vam da prepoznate znakove nezadovoljstva svog tijela i pokrenete ga onako kako je za vas najbolje!

Za početak, testirajte se

Kako bismo istinski osjetili svoje tijelo i uvidjeli važnost dobrog odnosa s njim, potrebno je znati razgovarati s mišićima, zglobovima, plućima i srcem. Za početak, evo jedne jednostavne vježbe za pokretanje tog dijaloga. Napravite tri lagana čučnja, jedan sklek, tri skoka uvis i deset sekundi trčite na mjestu. Dajte svojem tijelu priliku da se aktivira kako biste nakon toga mogli poslušati što vam ima reći. Krenite!

Nakon što ste bez odmora napravili ove četiri vježbe, sjednite, zatvorite oči i stavite desnu ruku na srce. Dišite polako i punim plućima – kroz nos. Kako se osjećate? Kakav vam je osjećaj u nogama, rukama, ramenima, prsima, leđima? Osjećate li vibriranje u rukama, težinu u nogama ili bol u koljenima? Poslušajte poruke svojeg tijela sa znatiželjom. Budite svjesni disanja i pratite koliko vremena je potrebno da bi se organizam vratio u normalu – u stanje u kojem je bio prije ove vježbe. Nakon minutu-dvije promatranja reakcije, polako otvorite oči i vratite se na tekst.

Ovom, relativno jednostavnom vježbom tijelo će vam reći u kakvom je stanju. Ako vam je bilo naporno, ne brinite se. Nikada nije prekasno da tijelo počnete pažljivije slušati. To je vrlo važno jer kada ste u stanju razumjeti ono što vam tijelo poručuje, možete mu pružiti ono što mu treba kako bi vam uzvratilo onim što vama treba – dobrim osjećajem.

vježbanjeNavikli smo se u tijelu osjećati loše

Tijelo doživljavamo kroz svoju sliku o njemu. Ona se počinje formirati u tinejdžersko doba i tijekom života se mijenja. Nažalost, vrlo je podložna vanjskim utjecajima, pa su mnogi tinejdžeri (a često i odrasli) frustrirani jer ne izgledaju onako kako im diktiraju trendovi ljepote. Nije ni čudo što uz takvu samokritičnost većina ljudi nesvjesno zapostavlja pozitivnu komunikaciju sa svojim tijelom. Krećući se prema nametnutim ciljevima (vitkost, seksi izgled, vječna mladost) udaljavamo se od istinske njege sebe i dobrog osjećaja u svojem tijelu.

Nažalost, mnogi ljudi jednostavno se naviknu da se u svojem tijelu osjećaju loše. Kako biste osvijestili kakvo je opće stanje vašeg tijela, evo nekoliko pitanja. Jeste li u stanju ponijeti dvije oveće putne torbe od aerodroma do taksija bez bolova u rukama, ramenima i nogama? Možete li potrčati za tramvajem ili se igrati lovice s djetetom a da se ne zadišete? Bez obzira na to kakvi vas fizički izazovi čekaju u životu, potrebno vam je tijelo koje je funkcionalno – koje će rado surađivati s vama i vašim potrebama. Tijelu treba pokret. Iako većina ljudi zbog sjedilačkih poslova ima bolove u leđima, vratu i ramenima, po prirodi smo više vučice i vukovi u šumi nego roboti i zombiji u uredima. To ne smijemo zaboraviti.

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci