Po stresom ste? Isprobajte STOP
Mindfulness terapeutkinja Dubravka Fazlić predlaže jednostavnu vježbu s kojom stvaramo prostor u danu za brisanje negativnih misli iz zabrinutog uma i koja može ublažiti negativne učinke stresa

Zaustavite se što god radili
Onaj trenutak kada vas šef nazove i osjetite knedlu u grlu, primite poruku i trbuh vas zaboli i kada vaše misli krenu u smjeru najgoreg scenarija - upravo u tom trenutku - sjetite se primijeniti ovu mindfulness vježbu koja će vam pomoći stvoriti prostor u kojem promatrate i vladate svojim osjećajima i koja vam dopušta da pristupite svim svojim resursima. S dugotrajnom praksom, ova vježba pomaže razviti emocionalnu inteligenciju i fleksibilnost, vještine koje su nam potrebne za svladavanje izazova.
Formula relaksirajuće tehnike "S.T.O.P." je jednostavna i bazira se na njezinom akronimu: S -Stop (zaustavite se); T - Take a breath (spojite se sa svojim dahom); O - Observe (primijetite što se događa, unutar i oko vas); P - Proceed (nastavite raditi s onim što ste radili prije vježbe).
Ostali članci
-
Čitav dan gledate u ekran? Odmorite oči ovim…
Oči se često umore od pretjeranog gledanja u ekran. Nije važno je li riječ…
-
Pogledajte crtić nominiran za Oscara o snazi…
Ovaj kratak crtić prati priču o nespretnoj gusjenici koja se sprema…
-
Napravite božićne ukrasne zvjezdice od stare špage
Ako ove godine niste stigli kupiti ukrase za bor ili se jednostavno želite…
-
Vođena meditacija s Moojijem: Beskrajnost bića
Opustite se i prepustite meditaciji s ovim velikim guruem te se u…
-
Napravite božićni ukras koji čuva i štiti ukućane
Neki od najljepših i najčarobnijih božićnih ukrasa upravo su ova duhovna…
-
Kratak crtić koji će vas dirnuti: Upornost se…
Ovaj kratak i simpatičan animirani film ima snažnu poruku, čak i kada se…
-
10 ideja za izradu božićnih ukrasa
Božićni ukrasi i zamatanje darova može biti vrlo jednostavno i održivo, a…
-
Kratki crtani film: Dobro se dobrim vraća
Ovaj kratak crtani film osvojio je nagradu Oscar 2018. godine za najbolji…
-
Ljubav će vas pronaći kad ćete se najmanje nadati
S vremena na vrijeme, bez obzira na svoje godine volimo pogledati…
-
Vođena meditacija: Buđenje ljubavi prema sebi
Kako bi mogli s drugima podijeliti najčišći oblik ljubavi i nježnosti…
-
Pogledajte video sa 10. Sensa dana
Livade i šumarci Maksimira, za 10. Sensa dan, pretvoreni su u učionice,…
-
Naš Planet: 120 sekundi umirujućih prizora
Uzmite dvije minute pauze i uživajte u najboljim prizorima našeg planeta
-
Joga za napeta ramena
Nepravilan položaj tijela na radnom mjestu može uzrokovati bolove i…
-
Mindfulness meditacija za umirivanje misli i…
Ovu kratku i praktičnu meditaciju koju vam predstavlja učiteljica…
-
Oslobodite se bolova i napetosti u vratu i…
Ako cijeli dan radite za računalom, ova svakodnevna rutina istezanja…
-
Video: 'Kako povećati učinkovitost i…
Oko 25 minuta - toliko vremena nam treba da se ponovno skoncentriramo na…