Čitav dan gledate u ekran? 4 vježbe koje će vam 'odmoriti' oči, a nisu spavanje
Oči se često umore od pretjeranog gledanja u ekran. Nije važno je li riječ o djeci koja slušaju online nastavu ili odraslima koji rade od kuće. Stoga vam donosimo video u kojem su prikazane četiri vježbe koje će pomoći da se oči odmore i da budete produktivniji

Pravilo 20/20/20
Ako sjedite za kompjuterom, nemojte svih osam sati gledati u ekran. Pravite pauze. Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i gledajte barem 6 metara (20 stopi) ispred sebe kako bi opustili mišiće očiju. Ako ste kod kuće gledajte kroz ulazna vrata ili kroz prozor. Dopustite svojim očima da se odmore.
Vježba akomodacije očiju
Primite u ruke komad papira i držite ga što bliže očima, a zatim se fokusirajte na nešto što je udaljeno od vas. Na taj način dopuštate očima da se “protegnu“. Ako sjedite cijeli dan zgrčite se i postajte nemirni. Tada je dobro protegnuti se i napraviti kratku tjelovježbu poput trčanja u mjestu, skakanja gore-dolje. Na isti način treba protegnuti i oči.
Hod kukca po naočalama
Treći način kako odmoriti oči je da ih dobro istegnete. Ovu vježbu nazivam “hod kukca“ jer se pretvarate da gledate kukca kako hoda po vašim naočalama i pratite ga očima. Ako ne nosite naočale radite velike krugove očima kako bi opustiti očne mišiće.
Prekrivanje očiju dlanovima
Zadnja vježba je da protrljate dlanove međusobno kako biste ih zagrijali i zatim dlanovima prekrijete oči. To opušta vaše oči i vaš um te miče bilo kakve vizualne stimulanse koji umaraju vaše oči. Učinak će biti još bolji ako je tiho u prostoriji u kojoj se nalazite. To vašim očima daje potreban predah. Vaše oči naporno rade jer većinu stvari prvo doživljavamo na vizualan način i važno je voditi računa o njihovom odmoru.
Ostali članci
-
Borite se s negativnim mislima i problemima?…
Smatra se da Ganpati meditacija izvlaći svu našu negativnost, izglađuje…
-
Kako očistiti oceane od plastike? Paaa, divovska…
Upoznajte Mantu, divovsku jedrilicu koja je prvi ekološki brod osposobljen…
-
Kratki film, a tako jaka poruka: 'Jednom kad…
Ovaj kratak ali inspirativan film prati sjeme od samoga početka, kroz…
-
Pogledajte crtić nominiran za Oscara o snazi…
Ovaj kratak crtić prati priču o nespretnoj gusjenici koja se sprema…
-
Vođena meditacija za djecu i roditelje
Možda ovih dana imate dojam da vama i/li vašoj djeci nedostaje strpljenja…
-
Napravite božićne ukrasne zvjezdice od stare špage
Ako ove godine niste stigli kupiti ukrase za bor ili se jednostavno želite…
-
Vođena meditacija s Moojijem: Beskrajnost bića
Opustite se i prepustite meditaciji s ovim velikim guruem te se u…
-
Napravite božićni ukras koji čuva i štiti ukućane
Neki od najljepših i najčarobnijih božićnih ukrasa upravo su ova duhovna…
-
Kratak crtić koji će vas dirnuti: Upornost se…
Ovaj kratak i simpatičan animirani film ima snažnu poruku, čak i kada se…
-
10 ideja za izradu božićnih ukrasa
Božićni ukrasi i zamatanje darova može biti vrlo jednostavno i održivo, a…
-
Kratki crtani film: Dobro se dobrim vraća
Ovaj kratak crtani film osvojio je nagradu Oscar 2018. godine za najbolji…
-
Ljubav će vas pronaći kad ćete se najmanje nadati
S vremena na vrijeme, bez obzira na svoje godine volimo pogledati…
-
Vođena meditacija: Buđenje ljubavi prema sebi
Kako bi mogli s drugima podijeliti najčišći oblik ljubavi i nježnosti…
-
Pogledajte video sa 10. Sensa dana
Livade i šumarci Maksimira, za 10. Sensa dan, pretvoreni su u učionice,…
-
Naš Planet: 120 sekundi umirujućih prizora
Uzmite dvije minute pauze i uživajte u najboljim prizorima našeg planeta
-
Joga za napeta ramena
Nepravilan položaj tijela na radnom mjestu može uzrokovati bolove i…