Trbuh kao pokazatelj stresa

Stres se često nakuplja u ramenima i leđima, međutim i trbuh može biti jako dobar pokazatelj koliko ste napeti. Opustite se uz pomoću tehnika disanja...

Dobro je poznato da se napetost nakuplja u ramenima i gornjem dijelu leđa, no i trbuh može biti dobar pokazatelj koliko ste pod stresom.

Koncentrirajte se na svoj trbuh i razmislite je li tih i miran ili je aktivan, je li zgrčen ili opušten, napet ili mekan?

Ako je u grču, opustite se uz nekoliko dubokih udisaja puneći trbuh zrakom i izdišući napetost. Ako ste vizualni tip, uz produbljeno disanje, nekoliko minuta zamišljajte svoje sretno mjesto.

Tehnike disanja: 4 vježbe protiv svih vrsta napetosti

Sensa.hr

Ostali članci