Koliko minuta dnevno trebamo provesti u prirodi?

Dobro znamo da boravak u prirodi smanjuje stres, ali dosad nije bilo jasno koliko točno vremena trebamo provesti u zelenoj oazi da bi se u našem organizmu smanjila razina kortizola, tzv. hormona stresa...

Za potrebe istraživanja kojim se trebala utvrditi učinkovita „doza“ prirode, ispitanici su boravili najmanje tri puta tjedno po deset minuta ili dulje u prirodi. Sami su odabirali mjesto i vrijeme, jedini uvjeti su bili da to bude tijekom dana, da pritom ne obavljaju aerobne vježbe, ne koriste internet i telefon, ne čitaju i ne razgovaraju.

Rezultati istraživanja, objavljeni u znanstvenom časopisu Frontiers in Psychology, pokazali su da je u prirodi potrebno svaki dan provesti 20 - 30 minuta kako bismo optimalno osjetili njezino opuštajuće i umirujuće djelovanje. Pritom nije važno sjedimo li ili šećemo.

Pročitajte i:

Zašto je boravak u prirodi toliko važan?

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci