Ljetna aktivnost i terapija: Ojačajte stopala trčanjem - bosi

Savršena morska staza za bosonogo trčanje ili žustro hodanje skriva se u pješčanom plićaku – ondje gdje nam more dopire između gležnjeva i koljena. Idealno vrijeme za to je rano ujutro, dok je plaža osamljena, a more mirno i bistro. Prije nego što krenete na start, odabranu dionicu prođite pješice i provjerite je li površina tla dovoljno ravna i bez oštrog kamenja i drugih prepreka kako ne biste ozlijedili stopala.

Ako ste redovan trkač, primijetit ćete da je ovo zahtjevnije od trčanja po betonu ili travi. Ako dublje zagazite u more, bit će vam teže jer ćete morati visoko podizati koljena, što iziskuje napor. Bosonogo brzo hodanje ili trčanje po pijesku ojačava cijelu strukturu stopala i aktivira važne mišićne stabilizatore (posebice u stopalima) kako bi tijelo održalo ravnotežu na mekoj i nestabilnoj podlozi. Ovo je odlična sportska aktivnost, ali i terapija za sve koji imaju spuštena stopala, a posebno se preporučuje djeci.

Zdrava stopala - ključ zdravog tijela

Vježbe za stopala koje djeluju na čitav organizam

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr