Snažni čuvari - flavonoidi
500 miligrama optimalna je dnevna količina flavonoida u prehrani...

Zaključak je to dansko-australskog istraživanja u kojemu su znanstvenici sa sveučilišta Edith Cowan i Western Australia te sveučilišta u Kopenhagenu, Aarhusu i Aalborgu analizirali podatke o zdravlju 53.000 ispitanika, prikupljene tijekom 23 godine.
Flavonoidi su organski spojevi koji se nalaze u biljkama, daju im boju i štite ih od štetnih mikroba i insekata. U ljudskom organizmu flavonoidi djeluju kao antioksidansi koji stanice štite od oštećenja i bolesti. Najbolje je uzimati flavonoide iz raznovrsnih biljnih namirnica, naglašavaju znanstvenici.
Primjerice, preporučenu količinu od 500 miligrama flavonoida možemo dobiti tako što ćemo tijekom dana popiti jednu šalicu čaja i pojesti jednu jabuku, jednu naranču, 100 g borovnica i 100 g brokule.
Ostali članci
-
Poboljšava koncentraciju, uljepšava kožu,…
Špinat je mnogo više od običnog lisnatog povrća. Ova svestrana zelenjava…
-
Opada vam kosa? Isprobajte 15 namirnica iz vaše…
Kako biste imali zdravu, nahranjenu i bujnu kosu koja nije sklona…
-
Što je intuitivna prehrana i zašto može biti put…
Zamislite svijet u kojemu ste tako povezani sa svojim tijelom da u svakom…
-
Zašto trebate što češće jesti gljive?
Ova je namirnica čudotvorna za zdravlje - puna je vitamina D i selena!