Najbolje biljke za smanjenje apetita

Ako želite izgubiti nekoliko kilograma viška ili vam je potrebno malo osnaženje metabolizma, evo nekoliko odličnih prirodnih rješenja - biljaka koje smanjuju one neutažive i neodoljive žudnje za hranom.

Ovi prirodni dodaci prehrani mogu vam pomoći da jedete manje, da vaše tijelo bolje sagorijeva masti i kalorije, te da dulje osjećate sitost, a moguće je i da ćete izgubiti nekoliko neželjenih kilograma.

Hrana koja prirodno suzbija apetit

Prirodne tvari za suzbijanje apetita smanjuju signale gladi u mozgu i tijelu. To su tvari koje se nalaze u nekim vrstama hrane ili su ekstrahirane iz nje u svom prirodnom stanju, bez umjetnih dodataka. Većina ovih biljaka i začina djeluje na ljudsko tijelo na više od jednog načina, otapajući masnoće i jačajući izmjenu tvari.

Ekstrakt zelenog čaja

Zeleni čaj i njegov ekstrakt EGCG (epigalokatehin-3-galata) imaju ljekovita svojstva. Pojačavaju mentalnu budnost i pomažu pri probavnim smetnjama. No, zeleni je čaj također popularno sredstvo za mršavljenje jer ga odlikuje sposobnost suzbijanja apetita.

Kofein i antioksidanti zelenog čaja djeluju na smanjenje apetita smanjujući grelin, poznat kao hormon gladi. Ekstrakt zelenog čaja također blokira apsorpciju masti, pojačava termogenezu ili trošenje energije te povećava izlučivanje masnoća putem stolice.

Ekstrakt šafrana

Dobiva se iz cvijeta Crocus sativus, jarko obojenog šafrana, koji se ne koristi samo kao začin u hrani, već i za mršavljenje. Bioaktivni spojevi šafrana uključuju krocin i krocetin, a istraživanja su pokazala da posebno krocin može smanjiti apetit.

Kava

Što je jutro bez šalice kave? Kava je jedno od najdražih napitaka ljudi širom svijeta, a čini se i da kofein može umanjiti apetit, barem kratkoročno.

Kada pijete kavu 30 minuta do 4 sata prije obroka, ona smanjuje apetit i rezultira manjim unosom hrane. Međutim, ako konzumirate kofein 3 do 4,5 sata prije obroka, nema taj učinak. Drugim riječima, što bliže obroku popijete kavu, najmanje 30 minuta prije, to bolje smanjuje apetit. Isti učinak posjeduje i kava bez kofeina, koja može umanjiti apetit čak i više nego napici bez kofeina.

Crveni papar

Capsicum oleoresin ili ekstrakt crvenog papra, dokazano je, pomaže pri smanjenju osjećaja gladi i mršavljenju. Nalazi se u crvenoj paprici i kajenskom papru. Ljuće paprike imaju više kapsaicina, a samim time i bolje suzbijaju apetit.

Kapsaicin trenutno daje osjećaj sitosti, koji traje čak i satima nakon obroka. Paprika ne samo da opskrbljuje organizam vitaminima, već povećava i potrošnju energije i pojačava sagorijevanje masnoća.

Tijelo može s vremenom postati manje osjetljivo na djelovanje crvene paprike u smislu mršavljenja, pa povremeno napravite pauzu. Neke su osobe osjetljive na biljke iz porodice noćurka, uključujući papriku, patlidžane i rajčice. U tom slučaju, prije njihovog konzumiranja, razgovarajte s nutricionistom.

Zelena zrna kave

Zelena zrna kave su, zapravo, nezaslađena zrna kave. Sadrže klorogensku kiselinu, spoj za koji se pokazalo da sprječava nakupljanje masnoća. Bilo da sadrži kofein ili ne, ekstrakt zelenih kavenih zrna povoljno djeluje na kontrolu težine. Ne samo da smanjuje apetit, već pomaže i u smanjenju masnoća u tijelu i debljanju.

Utječući na hormon gladi, zeleno zrno kave pomaže u regulaciji šećera u krvi i krvnog tlaka. Također, može smanjiti opseg struka, kao i nakupljanje masnoća u tijelu.

Srebrna svilenica (Gymnema)

Ova je biljka popularna u ayurvedskoj medicini. Njeno se lišće koristi za suzbijanje žudnje za slatkišima. Poznata je kao "gurmar", što znači "razarač šećera." Dva spoja unutar nje djeluju u tandemu - saponini i polipeptid gurmarin - zajedničkim snagama rastvaraju šećere, uravnotežuju kolesterol i šećer u krvi.

Maslačak

Tradicionalno se koristi kao diuretik, pomaže pri izlučivanju vode i zdravom odgovoru organizma na upalne procese. Također, pojačava razgradnju masnoća u krvi te štiti od oksidativnog stresa koji izazivaju slobodni radikali. Ako se uzima kao biljni čaj, može smanjiti konzumaciju nezdravih zaslađenih pića. Stoga se u umjetnim sredstvima za mršavljenje često može naći upravo ovaj cvijet.

Aloe Vera

Ljudi širom svijeta koriste aloe veru terapeutski već stoljećima. Ova sočna biljka uspijeva u tropskom podneblju, a ujedno je i česta kućna biljka.

Gel Aloe vere, ekstrahiran iz unutrašnjosti mesnatih listova biljke, može smanjiti potkožnu masnoću i visceralnu masnoću koja okružuje unutrašnje organe - onu tjelesnu masnoću koje se posebno teško riješiti. Ima i blagi laksativni učinak - čisti crijeva i olakšava probavu. A uz dobru probavu, tijelo može učinkovitije apsorbirati hranjive tvari.

Aloa sadrži i polisaharid acemannan koji normalizira razinu šećera u krvi i triglicerida (masti). Usto, djeluje i kao prebiotik ili hrana za probiotske bakterije.

Izvor: www.wakeup-world.com

Pripremila Snježana Krčmar

Ostali članci