Muče li vas ružne misli, obratite pažnju na probavu

Zdrav probavni sustav glavni je preduvjet cjelokupnog dobrog zdravlja, ali i dobrog raspoloženja

Muče li vas crne misli, bilo bi dobro da obratite pažnju na način na koji se hranite. Ako imate tegobe poput žgaravice i nadutosti, svakodnevno prije svakog obroka barem minutu-dvije duboko dišite da biste otpustili sve mentalne koncepte koji su vas zaokupljali do tog trenutka. Budite smireni za vrijeme obroka i izbjegavajte čavrljanja jer se time povećava mogućnost stvaranja plinova i otežava se probava.

Prihvatite objedovanje kao oblik meditacije i uživajte u svakom zalogaju. U potpunosti se prepustite samo svome obroku i ne dopustite mislima da vam pokvare te dragocjene trenutke. Bilo bi dobro nakon svakog obroka desetak minuta provesti u vajra asani (sjedenje na petama i uspravne kralježnice) da bi se optimizirao protok krvi u abdomenu i lučenje probavnih sokova.

Željka Ciganović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci