Hrana koja ojačava imunitet prije zime
S novom sezonom na pomolu dolaze i neke neželjene pojave - šmrcanje i kihanje ili, još gore, gripa. Ali ne kupujte još lijekove za te tegobe jer mnogo toga možete učiniti kako biste pripremili i ojačali svoj obrambeni sustav...

Ako želite konzumirati samo jedan suplement, neka to bude vitamin D, savjetuje zagrebačka nutricionistkinja Karmen Matković Melki. Sezonski manjak sunčanih dana može u organizmu sniziti razinu ovog vitamina, a on ima važnu ulogu u poboljšanju imuniteta i raspoloženja. Konzumirajte ga u obliku suplementa, ali i u hrani. Osim plave ribe, jesen nudi i gljive – vegetarijanski izvor ovog tzv. sunčeva vitamina.
Vitamin D - mnogo više od vitamina
Usto, neka se na jelovniku za jačanje imuniteta nađu i buča, poriluk, cvjetača, jabuke, kruške, mandarine i nar. Možete ih konzumirati svježe ili u domaćim juhama, kolačima, kompotima ili džemovima. Bogat su izvor vitamina, minerala i fitokemikalija snažnog antioksidacijskog djelovanja te dijetalnih vlakana koja potiču rast probiotičkih bakterija za koje je dokazano da potiču crijevnu imunofunkciju i time nas štite od različitih uzročnika prehlada i viroza.
Ostali članci
-
Poboljšava koncentraciju, uljepšava kožu,…
Špinat je mnogo više od običnog lisnatog povrća. Ova svestrana zelenjava…
-
Opada vam kosa? Isprobajte 15 namirnica iz vaše…
Kako biste imali zdravu, nahranjenu i bujnu kosu koja nije sklona…
-
Što je intuitivna prehrana i zašto može biti put…
Zamislite svijet u kojemu ste tako povezani sa svojim tijelom da u svakom…
-
Zašto trebate što češće jesti gljive?
Ova je namirnica čudotvorna za zdravlje - puna je vitamina D i selena!