Vježba koja potiče probavu
Jedna od osnovnih joginskih vježbi, mačka, jako je dobra i za probavu. Evo kako se izvodi

Marjariasana, položaj mačke
Ova asana stimulira probavni trakt masirajući unutarnje probavne organe. Povećava fleksibilnost kralježnice i vrata te poboljšava cirkulaciju. Otpušta bolove u donjem dijelu leđa, ublažava menstrualne grčeve i vrlo djelotvorno smiruje um.
a) Zauzmite položaj „stola“, u kojem su dlanovi i koljena na podu. Koljena mogu biti lagano razmaknuta tako se nalaze ispod kukova dok su dlanovi postavljeni točno ispod ramena. Prsti su usmjereni prema naprijed. Kralježnica i glava u neutralnoj su poziciji.
b) Pri dubokom udisaju istodobno glavu i trticu podignite tako da je kralježnica prirodno savijena, ali opuštena.
c) Pri dubokom izdisaju spustite trticu prema podu, glavu i bradu prema prsima i uvucite trbuh unutra. Na takav način kralježnica poprima oblik grbe, slično kako to rade mačke.
Kukovi i ramena cijelo vrijeme ostaju u fiksnoj poziciji, opisani pokret događa se jedino u kralježnici i vratu. Ponovite vježbu deset puta.
Ostali članci
-
Ovaj tip joge dokazano topi kilograme
Američko istraživanje provedeno na 171 pretiloj ispitanici pokazalo je da…
-
Jeste li već upoznali Yin jogu?
Yin joga je nježan i revitalizirajući stil joge koji spaja meditaciju i…
-
Tri asane koje otklanjaju bol u leđima
Bolovi u leđima postali su uobičajena pojava za ljude svih generacija i…
-
Tko ne smije vježbati jogu
Joga pomaže u očuvanju zdravlja ljudskog tijela i spajanja tijela, uma i…