Mini vodič kroz vrste joge - odaberite najbolje za sebe

Ako ste odlučili u novoj godini isprobati jogu, a još niste sigurni koji će vam smjer ove drevne vještine najbolje odgovarati, mali vodič o nekoliko vrsta ove duhovne i asketske discipline pomoći će vam da što lakše odaberete vježbe za sebe...

Hatha joga
Većina se asana drži nekoliko dahova tako da steknete kontrolu nad dahom i tijelom dok se istodobno povezujete s umom.

Najbolja je za: početnike željne manje do srednje zahtjevnih fizičkih i mentalnih izazova

Cjelokupni dojam: opuštenost, gipkost i mekoća tijela

Vinyasa  joga
Ova vrsta joge pokret povezuje s dahom pa se tijelo ne zadržava predugo u jednoj pozi.

Najbolja je za: početnike, ali i sportaše te one s iskustvom vježbanja željne fizičkih izazova

Cjelokupni dojam: ubrzani otkucaji srca, kao da ste bili na satu plesa

Ashtanga
Bazirana je na točnoj sekvenciji asana koje počinju Pozdravom suncu. Kao i vinyasa, svaki pokret povezuje s dahom, samo su u ovim vježbama sekvencije strogo zadane.

Najbolja je za: srednje napredne i iskusne vježbače te one koji traže intenzivan fizički i mentalni rad

Cjelokupni dojam: stječe se osjećaj kontrole i reda, a ubrzani otkucaji srca sigurni su za vrijeme zagrijavanja

Yin joga
Slično kao u hatha jogi, asane se nešto dulje zadržavaju, ali na satu yin joge proći ćete ih znatno manje jer se asane zadržavaju i do nekoliko minuta kako bi se aktivirala vezivna i dubinska tkiva.

Najbolja je za: sve koji se žele dobro istegnuti i relaksirati

Cjelokupni dojam: na početku možete biti nestrpljivi jer je način vježbanja vrlo usporen, ali poslije ćete osjećati samo opuštenost

Restorativna joga
Slična je blagoj yin jogi. Naglasak je na produbljivanju opuštanja i stišavanju uma. Na ovom se satu vjerojatno nećete ni podignuti s prostirke.

Najbolja je za: sve željne intenzivne relaksacije

Cjelokupni dojam: mirnoća i opuštenost

Kundalini joga
Ovo je najduhovniji oblik joge. Pjevanje, meditacija, ponavljanje mantri, intenzivan rad na disanju i osnovne asane uobičajeni su dijelovi sata. Naglasak je na aktiviranju čakri da bi se probudila životna energija, a tijelo i um uskladili.

Najbolja je za: one željne duhovne i fizičke prakse, za početnike i srednje napredne vježbače

Cjelokupni dojam: energija i osvježenje za tijelo i duh

Hot joga
Iako nisu identične, kod nas se Bikram i hot joga često poistovjećuju. Dok se Bikram joga sastoji od 26 asana koje se izvode u zagrijanoj prostoriji, hot joga se odnosi na vježbanje bilo koje vrste joge u vrlo zagrijanoj prostoriji.

Najbolja je za: srednje napredne i iskusne vježbače željne dobrog treninga

Cjelokupni dojam: znojno, razgibano i energično

Power joga
Više se naglašava fizička praksa i često se vježbaju izazovnije poze. Odlična je za oblikovanje tijela, posebno za jačanje mišića trupa te za ­fleksibilnost.

Najbolja je za: početnike i srednje napredne vježbače željne dobrog treninga

Cjelokupni dojam: sličan nakon vježbanja u teretani, ali s relaksirajućim završetkom

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci