Jogom protiv jet laga

Ako snagom misli možemo putovati kroz vrijeme i prostor, onda je moguće uz par pravih vježbi joge pobijediti i jet lag

Da, dovoljno je samo nekoliko joga položaja za istezanje. Joga je osmišljena kako bi indijski mistici pripremili tijelo za dugotrajno sjedenje u meditaciji. Na jednak način možemo pomoći svojem tijelu da ostane opušteno za vrijeme leta i tako istinski uživamo u putovanju i zasluženom odmoru.

Instruktor joge Marco Bianco savjetuje sljedeće:

1. Tijekom leta se povremeno protegnite i ispružite ruke i noge. Kružite stopalima prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru. Spustite bradu na prsa i istegnite vrat.

2. Svakih pola sata ustanite i napravite nekoliko koraka. Istegnite kralježnicu.

3. Ako imate strah od letenja, duboko i polagano dišite. Zatvorite oči i vizualizirajte lijepo mjesto u prirodi. Zamislite se tamo i osjetite mirise i zvukove tog mjesta. Svjesno opustite tijelo od tjemena do nožnih prstiju.

Magda Deđžek, Kristina Ivčić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci