Jogijski opuštajući položaj za svakoga

Shavasana je tradicionalni jogijski položaj toliko jednostavan i blagotvoran da ga mogu izvoditi i osobe koje uopće ne vježbaju jogu, ali im je potreban trenutak opuštanja i rasterećenja

Shava znači beživotno tijelo. U dubokoj relaksaciji ležimo bez pokreta. No iako nema pokreta, unutar nas odvija mnoštvo procesa. U ovom položaju osjećamo kako je prethodna jogijska vježba djelovala na naše tijelo: trebamo dopustiti da se njen rezultat integrira u naš sustav. Shavasana je kao ogledalo koje nam pokazuje prirodu i djelovanje ostalih položaja u jogi. Međutim, i onima kojima joga nije bliska shavasana može donijeti tjelesno, metalno i emocionalno opuštanje te smanjenje umora. Djeluje povoljno kod svih bolesti koje su nastale zbog stresa – visokog krvnog tlaka, dijabetesa, astme, kolitisa, čira na želucu i slično.

Izvođenje

Lezite na pod i provjerite je li vam položaj simetričan jer to omogućava bolje opuštanje. Protegnite se te blago raširite noge i ruke. Okrenite dlanove prema gore. Okrenite stopala prema unutra pa prema van i dopustite da se opuste i spontano padnu na podlogu. Isto učinite sa šakama, stisnite ih pa otvorite i pustite da padnu na pod. Neka vas gravitacija svlada. Postanite svjesni dodirnih točaka tijela i poda, osjetite težinu tijela koja vas vuče dublje u opuštanje. Pažnju usmjerite na disanje. Dišite polako i dopustite da vam se trbuh napuše te sa svakim izdahom dublje 'zalijepi' za pod. Dišite svojim ritmom i ako vam je ugodno, produljite izdah – to dovodi do dubljeg opuštanja. Ostanite u položaju koliko god vam je ugodno. Ako imate problema s lumbalnim dijelom kralježnice, savijte koljena ili ispod njih stavite jastuk.

Dragana Jovanović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci