Joga na ljuljačci - zdravlje i veselje

yoga swing 5Nakon vježbanja i nekoliko centimetara viši

Ljuljačka yoga swing odgovara zahtjevima svih korisnika, bilo da se koristi za vježbanje snage, ravnoteže, izdržljivosti, fleksibilnosti ili u terapeutske svrhe, potpuno je prilagodljiva i lako prenosiva.

Vježbači su ugodno iznenađeni mogućnostima yoga swinga; od toga da je izuzetno zabavna sprava na kojoj se ponovo osjećaju kao djeca i dovođenja tijela u položaje koje su smatrali nemogućim do otkrivanja „novih“ mišića za koje nisu znali da postoje te terapeutskih blagodati nježnog i pasivnog rasterećenja kralježnice u inverzijama. Neki su mjerili visinu prije i nakon sata joge na ljuljačci te su se osvjedočili da iz dvorane izlaze i nekoliko centimetara viši.

Petominutno vježbanje inverzija kao tri sata sna

Bolovi u mišićima i zglobovima, loše držanje, čak i ozljede uzrokovane konstantnom kompresijom mogu se značajno ublažiti inverzijama ili obrnutim položajima u kojima su nam kukovi iznad razine srca. Inverzije pozitivno utječu na cjelokupno psihofizičko stanje; smanjuje se osjećaj napetosti, rasterećuje mišićno-koštani sustav i poboljšava limfna drenaža. One osnažuju endokrini i živčani sustav, poboljšavaju cirkulaciju, blagotvorno djeluju na sve unutarnje organe i probavu, potiču moždane funkcije i poboljšavaju kvalitetu sna.

Krv bogata kisikom dolazi prema licu, čime se usporava proces starenja. Dok izvodimo inverzije, dolazi do laganog istezanja, otvaraju se zglobovi i pojačava se njihovo podmazivanje, što rezultira većom pokretljivošću. U takvom opuštenom položaju obnavljaju se mišići i smanjuju bolovi. Znanstveno je dokazano da petominutno vježbanje inverzija, pri kojima su kukovi u višem položaju od glave, djeluje kao tri sata dubokog sna.

Tko se ne smije okretati naglavce?

Ljuljačka za jogu omogućava postupno uvođenje i ulazak u inverzije; početnici počinju s gornjim dijelom tijela na podlozi i kukovima samo nekoliko centimetara odignutima od podloge te taj položaj zadržavaju od 20 do 30 sekundi. Kontinuiranim vježbanjem, ljuljačka se postupno povisuje, sve dotle dok se tijelo ne dovede u inverziju od 180 stupnjeva te se u tom položaju zadržava i nekoliko minuta.

Tijelo se isteže samo, pod vlastitom težinom i bez utjecaja dodatnih vanjskih sila, i to do stupnja do kojeg osobi odgovara. Prilikom izvođenja inverzija oprezne moraju biti osobe koje osjećaju tegobe zbog izrazito visokog ili niskog krvnog tlaka, vertiga, srčanih i očnih bolesti, protruzije diskova i bolesti srednjeg uha, kao i žene u vrijeme menstruacije, trudnice te osobe koje piju antikoagulante.

yoga swing 3Poticaj na promjenu

Boravak u ljuljačci je siguran i zabavan, a osim dobrobiti vježbanja, donosi i ugodu samim sjedenjem i odmaranjem pa vježbači po završetku sata žele što dulje ostati u njoj. Mogućnosti vježbanja su mnogobrojne pa je nemoguće da vam yoga swing dosadi, naprotiv, duljim korištenjem samo ćete dobiti želju istražiti još više mogućnosti. To se dogodilo i meni. Yoga swing u moj je život donijela poticaj koji me odvažio na promjenu.

Kad sam kupila prvu ljuljačku i instalirala je u kući, promatrala sam razdragane prijateljice i njihovu oduševljenu djecu koji su jedva čekali da nam se poklope rasporedi ne bi li i sami mogli dobiti dio kolača zvanog yoga swing. To me nagnalo da napokon prihvatim ideju sebe kao instruktorice. Dugo godina igrala sam na sigurno, radila uredski posao i odlazila na najrazličitije rekreacije (čitaj akrobacije), sa skrivenom željom i osjećajem potencijala za nečim više. Nakon edukacije u Amsterdamu svim sam srcem i dušom imala jedino želju otvoriti vlastiti studio i napustiti dotadašnju „sigurnu luku“.

S prijateljicom i istomišljenicom otvorila sam studio za jogu i pripremila široku lepezu satova, a osmislila sam i Swing Challenge, satove za jačanje svih mišićnih skupina s dodatkom akrobacija te vježbi istezanja i inverzija pomoću ljuljačke. Vježbajući na ljuljačci, budi se dijete u meni, duboka povezanost s tijelom. Iz dana u dan otkrivam nove mogućnosti i neizmjerno sam sretna što sam sad u prilici podijeliti tu radost pokreta s drugima. Zadovoljstvo promatranja polaznika koji se ulaskom u dvoranu pretvaraju u zaigranu djecu i iznova pomiču vlastite fizičke i psihičke barijere, neopisiv je osjećaj.

Više doznajte na www.velvetpepperstudio.hr

Christiana Igbeka

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci