13. Sensa dan: Program na livadi Kišobran

Najveći festival zdravlja i vitalnosti na otvorenom održava se u nedjelju, 26. rujna u zagrebačkom parku Maksimiru od 10 sati. Na livadi Kišobran vježbamo jogu, tai chi i pilates, meditiramo, učimo izradu makramea, kako se nositi s izazovima kontrole...

LIVADA KIŠOBRAN 1

 

10.30 – 11.30 DHARMA YOGA ZA SNAŽAN IMUNITET I UM

Pranajama su tehnike rada sa životnom energijom (pranom) putem daha i izravna su veza između tijela i uma. Tehnikama disanja pročišćavamo se od toksina nakupljenih u tijelu i umu, pojačavamo protok krvi i kisika te osnažujemo cijelo fizičko tijelo. Istovremeno potičemo i druge suptilne procese jer nas pranayama tehnike daruju visokom životnom energijom dok um uranja u iskustvo mira i sreće. Pridružite nam se na ovoj cijenjenoj praksi koje su nam u naslijeđe ostavili veliki jogiji. Sat vodi Sandra Petra Pintarić, certificirana učiteljica joge te osnivačica i voditeljica Kuće Dharma joge.

Sandra Petra Pintarić_pranayama

 

11.45 – 12.45 TAI CHI

I na ovom Sensa danu Boro Ranitović, učitelj drevne vještine iz centra Anan-Do, pokazat će nam kako lagani i fluidni pokreti tai chia poboljšavaju koordinaciju pokreta, ispravljaju posturu, uravnotežuju razinu šećera u krvi, smanjuju stres, reguliraju rad unutarnjih organa, stimuliraju pozornost i koncentraciju, stabiliziraju emocije... Pridružite mu se, bez obzira na dob ili tjelesnu spremu, i otkrijte zašto je tai chi mnogima omiljen način vježbanja.

Boro Ranitovic

 

 14.30 – 15.30 IGRA VRLINA eduCare OBITELJSKI PROGRAM

Igra vrlina obiteljski je program centra eduCare namijenjen djeci i roditeljima. Rad s djecom usmjeren je na izgradnju karaktera usvajanjem univerzalnih ljudskih vrijednosti uz primjenu kreativnih metoda prilagođenih dječjem uzrastu. Program je obogaćen radom na tijelu putem joge za djecu i ovladavanjem prakse svjesnog disanja. Roditelji prolaze edukaciju mindfulnessa u programu Svjesnog roditeljstva.
Voditelji programa su Kristina Panić (Igra vrlina), Sandra Begović (joga i pranajame za djecu) i Mihovil Mašović (mindfulness: Svjesno roditeljstvo). Na Sensa danu osigurali smo potreban pribor za crtanje za rad s djecom.

eduCare

 

 15.30 – 16.30 BRAIN FITNESS U KOMBINACIJI S PILATES VJEŽBAMA

Brain fitness čine vježbe za koncentraciju, pamćenje, pozornost i kognitivne sposobnosti, koji su povezani tako da jedan potiče razvoj drugog. Pomno isplaniran trening potiče aktivaciju lijeve i desne polovine mozga tako da križno lateralnim pokretima podjednako aktivira obje strane. 
Sat koji vodi Adriana Dolančić iz studija Vježbajmo zajedno počet će s nekoliko vježbi za koncentraciju koje se izvode prstima te služe za razvoj desne polovine mozga, a mogu ih izvoditi baš svi. Zatim će se križno lateralnim pokretima povezati vježbe pilates tehnike kako bi se aktivirala lijeva polovina mozga, ali i mišići cijelog tijela. Cilj sata je koncentrirati se na izvođenje vježbi i ostati "budan" te poboljšati pozornost, koncentraciju i koordinaciju pokreta.

Adriana Dolancic_Brain fitness

 

 16.30 – 17.30 GONG KUPKA

Za završetak Sensa dana već tradicionalno pripremili smo vam gong kupku za opuštanje u ozračju prekrasnog zelenila parka Maksimir koju će voditi gong majstorica, holistička savjetnica i NLP trenerica Svetlana Vukić iz centra Kreacija života. Moćnim zvukovima i vibracijama gong kupka oslobodit će vas stresa, povećati razinu kreativnosti i energije, ublažiti brojne zdravstvene probleme. To je jedinstveno iskustvo koje morate doživjeti.

Svetlana Vukic

LIVADA KIŠOBRAN 2

11.00 – 13.00 MAKRAME RADIONICA

Na ovoj radionici naučit ćete drevnu vještinu pletenja rukama – makrame, koja će vas i opustiti. Makrame je uistinu poseban jer to je jedna od rijetkih tehnika koje se ne mogu realizirati strojno, nego samo rukama. Na radionici ćete isplesti svoj prvi makrame držač za cvijeće i ponijeti ga kući s puno veselja i znanja o makrameu. Sve materijale dobit ćete na radionici.
Voditeljica radionice je Mateja Fanuko, koja stoji iza branda Fantea. Izrađuje makrame u raznim oblicima: zidne dekoracije, držače za cvijeće, makrame listove, zavjese, nadstolnjake...

Mateja Fanuko

14.00 – 15.00 THETA MEDITACIJA

Svi ste pozvani na vođenu theta meditaciju, koju vode Sandra Sušanj i Siniša Bošković iz Theta centra, a namijenjena je tome da inducira duboko stanje opuštenosti i spajanja sa samima sobom i svijetom oko nas. Meditacija inducira područja mozga pomoću zamišljanja različitih slika i dovodi um u theta stanje. Glazbenim instrumentom handpan održavat ćemo to stanje.
Theta je frekvencija mozga između 4 i 7 Hz i obično se kod ljudi pojavljuje kada spavamo i sanjamo. Ulazeći svjesno i budno u theta stanje, otvaramo svoj um za promjene i obnavljanje. Neki kažu da je to stanje u kojem osjećaju blaženstvo.U tom stanju um prirodno balansira hormone, usklađuju se lijeva i desna polovica mozga, poboljšava se pamćenje i tijelo otpušta stres. Mnogi ljudi kažu da im u tom stanju padaju na pamet razne kreativne ideje. Vidimo se u theta stanju!

Sandra Susanj-Sinisa Boskovic

 

15.30 – 16.30 ŠTO MOŽEMO KONTROLIRATI, A ŠTO KONTROLIRA NAS?

Neizvjesnost je sastavni dio života, a naš odnos prema njoj utječe na balans mentalnog zdravlja, koje nikada do sada nije bilo toliko često tema različitih istraživanja, edukacija, studija...
Koliko smo svjesni svakodnevnih izbora i kako oni utječu na naše emocije i osjećaj kontrole? O čemu ovise?
Vjerujete li da je traženje podrške znak slabosti ili hrabrosti? Ili ste u grupi #svemogusama ?
Ovo su samo neka od pitanja na koje ćemo iz polja mogućnosti pronaći odgovore koji u momentu mogu promijeniti vaš pogled na otpornost prema izazovima i donijeti toliko željenu dobrobit tijela, uma i duha. Istražujemo (se) na iskustvenoj radionici novog Sensa dana, koju vodi Sonja Runkas, osnivačica 1Momenta.

#1moment_coaching

Sonja Runkas

 

17.00 – 18.00 ISCJELJUJUĆI DODIR – BUĐENJE INTUITIVNIH MOĆI

Na ovoj radionici Iva Solarević Jeličić uvest će vas u prostor povezivanja s unutarnjom mudrošću koju često zovemo intuicija. To je zapravo povezivanje s božanskim aspektom nas samih. Taj se kontakt može uspostaviti na razne načine. Ovaj put koristit ćemo meditaciju, dodir i razgovor kako bismo se povezali s tim dijelom sebe i polako otvorili vrata svojoj intuiciji.

Iva Solarević Jeličić

sensa.hr

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci