Lude vježbe protiv stresa

Metodu pod nazivom 'lude vježbe' možete izvoditi sami. Odlične su protiv stresa, umora, ukočenosti, alergija, potiču cirkulaciju, a naš energetski stručnjak Mirko Vragović zaklinje se u njihovu učinkovitost

Energetske vježbe za tijelo i duh nastale su kao rezultat dugogodišnjeg rada velike kineske majstorice Aiping Wang. Metoda poznata i pod nazivom lude vježbe (crazy exercises) prije svega snažno stimulira otpuštanje stresa, umora, potiče cirkulaciju, a ritmički pokret masira svaki mišić u tijelu.

Tijekom vježbanja ne trebamo se koncentrirati na pokrete niti usmjeravati misli, a već nakon nekoliko minuta počinjemo osjećati sreću i zadovoljstvo, što je rezultat lučenja tzv. sretnih hormona. Ljudi koji su iskusili ovu metodu kažu kako su već nakon prvog vježbanja osjetili olakšanje, ublažile su se različite tegobe kao što su kronični umor i iscrpljenost, ukočenost bilo kojeg dijela tijela, glavobolja, probavni problemi, problemi cirkulacije, astma i alergije.

Kako se izvode

Vježbe su jednostavne i lako se izvode. Odšećite do obližnjeg parka – idealno doba je rano jutro, dok je koncentracija smoga najniža, a prirodna energija na vrhuncu. Okrenite se prema istoku ili, ako vježbu ne izvodite ujutro, prema suncu. Zatvorite oči. Počnite lagano koračati u mjestu podižući pete, ali ne odvajajući nožne prste od tla, pritom ne kontrolirajte ruke i ramena, nego dopustite da prate ritam gibanja bokova. Dišite ravnomjerno. Pri svakom izdisaju pustite lagano glas, kao da uživate. Ispočetka će vam biti čudno – neki ljudi imaju problem oko toga da zaklope oči, drugi oko toga da glasno izdahnu. No tu je okosnica ove vježbe jer upravo izdisanjem i otpuštanjem kontrole počinje opuštanje.

Nastavite dalje lagano ubrzavajući ritam pa počnite podizati koljena kao da stupate. Kad vraćate nogu na tlo, lupite punim stopalom, kao da želite otresti snijeg. Ovaj aspekt vježbe omogućava da se iz tijela izbaci napetost te da se na energetskoj razini otpusti stara energija koja se počinje nakupljati u donjim dijelovima tijela. Na taj način stimuliramo i dotok svježe energije. U kineskoj tradiciji vjeruje se da je tijelo isprepleteno gustom mrežom energetskih meridijana. Kad energija nesmetano protječe, to znači da smo potpuno zdravi. Postupno ojačavajte ritam do brzine u kojoj osjećate da jedva možete izdržati.

Ova aerobna vježba traje 30 minuta ili više, ali u početku se izvodi 15 minuta. Aktivira gotovo sve mišiće tijela i dobro djeluje na kralježnicu pa se preporučuje čak i osobama s medicinskim problemima jer povećava fleksibilnost i ubrzava proces iscjeljivanja. Na početku je neizbježna upala mišića, no zadovoljstvo koje nastupa nadjačava svaku nelagodu.

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci