Vizualizacija - tehnika za brzo opuštanje

Vizualizacija jednostavna je tehnika koja vrlo brzo opušta. Evo kako se primjenjuje

Vizualizaciju počinjemo tako da legnemo na tiho mjesto i zatvorimo oči. Zatim opustimo sve mišiće te u mislima lebdeći otputujemo na mjesto koje donosi mir i opuštenost – na livadu, plažu, voćnjak... Pokušajte zamisliti kako bi bilo da ste tamo – kakvo bi bilo tlo pod nogama, biste li osjetili dodir povjetarca, miris cvijeća, čuli cvrkut ptica… Recite potom svoju pozitivnu izjavu, poput „opuštena sam“, „mirna sam“ i sl.

Preporučujemo

Ostali članci