Video: Meditativna vježba koja nas spaja s mudrošću tijela

Tijelo je mudrije no što mislimo. Kada na njega obratimo više pozornosti, kada osvijestimo gdje osjećamo svoje emocije, te jesmo li napeti, u grču ili opušteni, lakše ćemo shvatiti koje su naše potrebe i što trebamo otpustiti

Body Scan vježba nas uvodi u svijet pojačane svijesti o osjećajima i omogućava nam da istražimo iskustva koja imamo kroz senzacije i emocije u tijelu, iz trenutka u trenutak. Možete je prakticirati kad vas nešto boli, kad ste napeti, pod stresom ili ne možete zaspati.

Tijekom Body Scan vježbe moguće je osjetiti cijelu lepezu senzacija, od topline i lakoće do napetosti i težine ili do toga da uopće ne primijetite nikakve senzacije. Smisao nije da nešto mijenjate već samo da uočite.

Dok radite Body Scan vježbu, vaš će vas zaposleni mozak često odvoditi na putovanje mislima. Kada primijetite da se to dogodilo, nježno vratite svoju pozornost na dio tijela koji ste zadnji „skenirali“.

Dubravka Fazlić, mindfulness stručnjakinja

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci