Opustite napetost uz pomoć daha

Kad primijetite da vam je tijelo napeto ili ukočeno od nakupljenog stresa, opustite se osvještavajući svaki njegov djelić

Legnite na leđa pa mentalno skenirajte cijelo tijelo, od vrha potiljka do nožnih prstiju. Vizualizirajte svaki njegov dio, a na mjestu gdje osjetite neugodu, bol ili tenziju zaustavite se pa duboko dišite u to područje. Kad osjetite da se i taj dio opustio, nastavite. Osuđujuće ili neke druge negativne misli koje eventualno izrone pustite da dođu i prođu, ne obraćajte na njih pažnju – darujte svojem tijelu samo ljubav!

Magda Dežđek

Preporučujemo

Ostali članci