Meditacija u hodu: Vježbajte svjesnost u pokretu

Bilo da idete do obližnje trgovine po namirnice ili ste u dugoj šetnji prirodom, vježbajte svjesnost u pokretu

Odaberite put koji vam je poznat pa nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite te usmjerite pažnju na korake. Krenite laganijim tempom nego što inače hodate, fokusirajući se na svaki korak. Svaki put kad stopalom dotaknete tlo, osjetite težinu svog tijela i čvrstu podlogu pod nogama.

Nakon nekog vremena, proširite svijest na lakoću podizanja stopala. Svjesno pratite podizanje i spuštanje svojih stopala, a ako vaš um odluta, vratite pažnju na svaki pojedini korak. Kada dođete do odredišta, zahvalite na vremenu što ste ga proveli u meditaciji.

žena, jesen

Magda Dežđek

Preporučujemo

Ostali članci