I ples može biti meditacija: Iskušajte Oshov kundalini ritual za izbacivanje stresa nakon posla

Ova aktivna meditacija iz kundalini joge protrest će i istresti sve što se loše tijekom dana nagomilalo u vašem tijelu kako biste u ostatak dana zakoračili preporođeni!

Ovo je meditacija koja se izvodi u popodnevnim satima, a idealno vrijeme je zalazak sunca. Cilj joj je da osoba koja meditira protrese i istrese sve što se tijekom dana nagomilalo i zadržalo u njenom tijelu. Meditacija traje sat vremena i ima četiri faze, a svaka traje 15 minuta. Tijekom meditiranja sluša se glazba koja je posebno kreirana za ovu meditaciju.

1. faza: Stojeći položaj. Opustite se i dopustite da vam se cijelo tijelo trese, vibrira, osjećajući kako se energija podiže od stopala prema gore. Sve opustite i postanite samo trešnja. Oči mogu biti otvorene ili zatvorene.

2. faza: Plešite, na bilo koji način, kako se god osjećate, dopuštajući da vam se cijelo tijelo pokreće onako kako njemu prija. Oči mogu biti otvorene ili zatvorene.

3. faza: Sjednite, zatvorite oči i umirite se. Svjedočite svemu: primijetite sve što se zbiva i unutar i izvan vas.

4. faza: Legnite na pod i opušteno promatrajte.

Marija Milićević

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci