Disanjem 7/11 protiv panike

Savjet Williama Barkera, Human Givens coacha...

Prilikom napadaja panike često postajemo bespomoćni. Ako u tim trenucima pribjegnete dubokom disanju, iskušajte savjet Williama Barkera, Human Givens coacha. Udahnite kroz nos u dijafragmu, tako da vam se trbuh puni i podiže pri svakom udahu. Brojite do sedam, a zatim polako izdišite brojeći do 11.

Ponavljajte dok ne primijetite da se smirujete. Ovaj način disanja smiruje emocionalni mozak koji nas dovodi do stanja „bori se ili bježi“ te oslobađa um stresa kako bismo se mogli posvetiti drugim stvarima, uključujući logičko i kreativno razmišljanje, pojašnjava engleski coach.

Magda Dežđek

Preporučujemo

Ostali članci