Život svakoga od nas posljedica je naših navika. Naučite usvojiti one koje će vas učiniti sretnijim i uspješnijim!

Jedna od zajedničkih stvari svim ljudima na svijetu jest da svi imamo na raspolaganju 24 sata u danu. Razlika je samo u tome kako ih koristimo...

Iskočite iz začaranog kruga loših navika

Mozak funkcionira tako što iz goleme količine podataka bira informaciju koja dodatno potvrđuje naša već stečena uvjerenja o tome tko smo, kakvi smo, što možemo ili ne možemo.

Zato ljudi koji su zadovoljni svojim životom ponavljaju korake koji im služe i postaju još uspješniji. Ljudi koji nisu zadovoljni svojim životom iz dana u dan ponavljaju iste pogreške i tako sve dublje ulaze u začarani krug iz kojeg im je sve teže izaći.

To se objašnjava time da smo na nesvjesnom nivou svi programirani tako da ujutro kada se probudimo, već u prvih nekoliko minuta svjesnoga stanja, automatski prenosimo emotivno stanje iz prethodnog dana u novi dan. Zato novi dan najčešće započinjemo nesvjesnim produljivanjem razgovora i problema iz prethodnoga dana. Tako se stvara taj začarani krug u kojem većina nas živi.

Dobra vijest je da možemo zakoračiti izvan te kružnice svjesnom odlukom da barem jednu stvar u novom danu učinimo drugačije. U tome nam najbolji pomoćnik mogu biti naše NAVIKE.

Život svakoga od nas je direktna posljedica naših navika

Pozitivne navike podržavaju nas i daju nam stabilnost u teškim trenucima, kada nam nedostaje motivacija, a destruktivne navike postaju naša najveća slabost i s vremenom nas mogu zaista skupo stajati.

ženaSvaki odrastao čovjek ima gomilu navika, iako neki nisu toga ni svjesni, a mnogi odbijaju to priznati. Znamo da se navike stječu svjesno i nesvjesno. Nastaju čestim ponavljanjem i učvrste se u živčanom sustavu, te postaju automatizirane i dio naše osobnosti. Nijedna navika ne nastaje odjednom, nego je rezultat mnogobrojnih ponavljanja.

Navika je stečeni oblik ponašanja, što znači da se s vremenom može i iskorijeniti, samo svjesnim, rjeđim ponavljanjem iste. Nagle promjene izazivaju velik otpor, zato je trajna promjena proces koji je sačinjen od postupnih, malih i redovitih koraka. Kako bismo ustrajali u promjenama, lakše je početi zamjenom, a ne odricanjem od nečega na što smo se naviknuli.

Fjodor Dostojevski govorio je da druga polovina života svakog čovjeka nije ništa drugo do skup navika stečenih u prvoj polovini. Cijeli proces razvoja sastoji se od formiranja navika. Dobre navike, formirane u djetinjstvu i mladosti, ono su što nas razlikuje od drugih u životu.

Rijetko smo toga svjesni, ali emotivna stanja u kojima smo veći dio vremena, također su stečene i nesvjesne navike. Stalna briga, podređivanje drugima, negativni stav prema životu ili pak optimistični stav – sve je to skup navika u načinu razmišljanja, koji je za nas toliko normalan da ga uopće nismo svjesni.

Najčešće destruktivne mentalne navike

Promatranje tuđih života

Istraživanja pokazuju da u prosjeku četiri sata dnevno provodimo na društvenim mrežama promatrajući kako drugi ljudi žive, što rade, gdje ljetuju i kako grade svoj uspjeh. Promatranje drugih, uspoređivanje s njima i neizbježno nezadovoljstvo sobom kao posljedica, faktori su koji nam crpe energiju prijeko potrebnu za naš život.

Postavljanje pogrešnih prioriteta

Jedna od ključnih navika uspješnih žena je postavljanje prioriteta i vrednovanje, kako svog, tako i tuđeg vremena, i zato one dobro paze čemu i kome ga posvećuju.

Navika da se žalimo. Žaliti samoga sebe i svoje trenutačno stanje nije samo gubitak energije nego i najgora navika koju možemo imati. Ona nam oduzima snagu i energiju, a ništa nam zauzvrat ne daje. Kada se žalimo, nesvjesno šaljemo poruku da smo bespomoćni, a to je najniža energetska vibracija.

Mi smo ono što neprekidno činimo. Izvrsnost, dakle, nije čin, nego navika. Ona predstavlja mudar odabir mnogih alternativa – i zato naš odabir, a ne slučajnost, određuje našu sudbinu.

VJEŽBA: Zamjena destruktivne navike podržavajućom navikom

ženaDajte sebi vremena da razmislite i napišite odgovor na pitanje: Koje navike imate, a znate da vam ne služe? To mogu biti navike u prehrani, ponašanju, načinu razmišljanja.

Kada osvijestite svoje navike, razmislite čime možete zamijeniti barem jednu destruktivnu naviku, tako da tijekom jednog dana uradite samo jednu stvar drugačije.

To može biti:

- zamjena jutarnje kave kakaom ili toplom vodom

- domaći sendvič ujutro umjesto nečega iz pekarnice

- jednom dnevno zamijeniti vožnju dizalom uspinjanjem stubama

- slušanje podcasta ili čitanje nekoliko stranica knjige umjesto gledanja serije prije spavanja.

U tri mjeseca do nove navike

Najčešća pogreška koju činimo je naglo prekidanje loše navike, umjesto da je zamijenimo nečim boljim ili korisnijim. Tako dovodimo sebe u situaciju da budemo gladni i nervozni, a nikakva motivacija nije dovoljna da nas održi na putu promjene kada se osjećamo loše.

Odaberite samo jednu stvar koju želite promijeniti i fokusirajte se samo na nju mjesec dana. Ako ustrajete u tome tri mjeseca, vaša će nova navika postati vaša potreba.

Kada prestanete o njoj razmišljati, odaberite drugu destruktivnu naviku koju želite transformirati. Tako ćete, malim koracima, svjesno zamijeniti destruktivne navike konstruktivnima, i one će biti vaša snaga.

Elena Srzentić Frleta

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci