Trik za osvještavanje trenutka

Tehnologija i mindfulness rijetko idu ruku pod ruku, ali u ovom slučaju mobitel vam može biti odličan saveznik

Kako biste se tijekom dana redovito podsjećali na uzimanje kratkih predaha u kojima ćete osvijestiti svoj dah, postavite alarm na mobitelu da se oglasi više puta u danu. Svaki put kad ga čujete, prekinite aktivnosti u tome trenutku, što god to bilo i gdje god se nalazili. Dovoljno je primijetite svoje disanje (je li plitko i isprekidano ili duboko i mirno), kako se osjećate (jeste li napeti i pod stresom ili ste opušteni) i gdje se nalazite (doživite svoju okolinu svim osjetilima).

M.D.

Ostali članci