Savjeti za smanjenje tjeskobe (jer ona neće nestati sama od sebe)

Upravljanje stresom i tjeskobom je imperativ ako želite ostati zdravi. Međutim, nije uvijek lako upravljati stresom. Morate se svjesno truditi svaki dan donijeti ispravne odluke

Sustav za upravljanje stresom

Morate imati uspostavljen sustav za upravljanje stresom koji često dolazi s tjeskobom. Jednom kad sistematski pristupite rješavanju visoke razine stresa, vidjet ćete da se vaš život dramatično poboljšava.

Postavite si male ciljeve za vježbanje

Vježbanje oslobađa od stresa. Međutim, može biti teško redovito vježbati. Ako postavite male ciljeve, veća je vjerojatnost da ćete ustrajati. Na početku pokušajte vježbati 10 do 15 minuta dnevno. Bolje je vježbati svaki dan pomalo, nego samo jednom tjedno.

Svakako uživajte u vježbanju. Da bi vježbanje bilo učinkovito, ne mora biti dosadno ili vas činiti nesretnima. Ako otkrijete da se zbog aktivnosti vježbe kojom se bavite osjećate na ovaj način, morate to promijeniti jer vas neće motivirati za nastavak. 

Preuzmite kontrolu nad svojim mislima

Ljudi koji su tjeskobni često zamišljaju najgore što se može dogoditi u nekoj situaciji. Zbog toga je toliko bitno da preuzmete kontrolu nad svojim mislima. Morate započeti s pozitivnim afirmacijama.

Preuzmite kontrolu nad svojim mislima i izražavajte se pozitivno. Trenirajte svoj um da razmišlja pozitivno i smanjite tjeskobu. U početku može biti teško, ali nakon što u svojoj glavi preispitate obrazac negativnih scenarija, anksioznost će vam se smanjiti.

Naspavajte se

Mnogi tjeskobni ljudi pate od nesanice. Nemogućnost spavanja jer ste previše zabrinuti zbog svega što nemate pod kontrolom može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Ne samo da će vam se povećati krvni tlak i otkucaji srca, već ćete biti preumorni da biste funkcionirali. Ljudima s anksioznošću često se pripisuju tablete za spavanje. 

Međutim, prije nego što krenete ovim putem, najbolje je isprobati prirodne alternative. Pokušajte isključiti mobitel i druge uređaje prije nego što odete u krevet.

Mlijeko i čaj od kamilice dobro su poznati po svojoj sposobnosti opuštanja i pripreme tijela za san. Također možete isprobati CBD ulja, ona nisu opojna i mogu vas opustiti dovoljno da vam omoguće dobar san.

Izbjegavajte slatkiše

Kad ste zabrinuti, može biti utješno posegnuti za kutijom sladoleda ili kolačićima. Međutim, istraživanja pokazuju da previše šećera u krvi može pogoršati vašu anksioznost. 

Ako se osjećate tjeskobno, najbolje što možete učiniti je piti vodu ili jesti hranu koja sadrži proteine. To će energizirati vaše tijelo i pomoći vam smanjiti osjećaj tjeskobe.

Ostanite zdravi

Smanjivanje tjeskobe i održavanje zdravlja vrlo je važno. Ako to ne riješite na vrijeme, tjeskoba vam može obuzeti život i otežati vam normalno funkcioniranje.

To vam može stvarati probleme na poslu ili u školi. Upotrijebite ove savjete kako biste smanjili tjeskobu i ostali zdravi.

Izvor: artofhealthyliving

Tena Ožegić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci