Samorefleksija u tri pitanja
Naikan je japanska vrsta meditacijske samorefleksije koja služi za preispitivanje i poniranje u sebe. Ovom jednostavnom metodom njeguje se zahvalnost i skromnost te preuzima odgovornost za vlastite postupke. Dobro ju je prakticirati svakodnevno, po mogućnosti na kraju dana. Udobno se smjestite, zatvorite oči i obratite pozornost na svoj dah kako biste se usredotočili na sebe. Kad osjetite da ste spremni, postavite si sljedeća pitanja:

1. Što sam danas dobio?
U svojim odgovorima budite što precizniji, prisjetite se što više stvari, pa i onih naoko najsitnijih, primjerice: partnerova osmijeha, veselog pozdrava vašeg psa, ručka koji vam je skuhala majka... To može biti bilo kakvo i bilo čije djelo koje vam je koristilo i za koje osjećate zahvalnost.
2. Što sam danas nekome dao?
Na jednak način prođite i kroz dnevne događaje, ali ovaj put zamijetite što ste vi učinili za drugoga, npr.: nahranili ste susjedovu mačku, pomogli ste nekome prijeći preko ceste, poslali ste prijatelju rođendansku čestitku...
3. Koje sam danas probleme i neprilike uzrokovao?
Često razmišljamo o tome kako nam drugi ljudi uzrokuju neprilike u životu, ali rijetko priznajemo da i mi znamo biti uzrok nečije nevolje. Budite iskreni dok navodite svoje nepodopštine. To, primjerice, može biti: oduzeo sam nekome parkirališno mjesto, prebacio sam višak posla na kolegu, zaboravio sam ispuniti obećanje dano djetetu...
Ostali članci
-
4 koraka za 'čupanje' iz negativnosti
Jesu li vas ikad preplavili ljutnja, strah, tuga ili nezadovoljstvo u…
-
Prestanite okretati leđa univerzumu!
Autorica knjige 'Univerzum ti čuva leđa' Gabrielle Bernstein govori o…
-
Što biste radili da ne morate raditi?
To je samo jedno od pitanja koja nam pomažu da otkrijemo smisao svoga…
-
Može li se ojačati snaga volje?
Može, samo treba vježbati, evo kako