Psihološka samozaštita od uvreda

Popularni zen bloger Leo Babauta savjetuje na koji način prevladati situacije u kojima ljudi koji nisu važni za naš život uspijevaju utjecati na njega. Radi se o osobama koje nas jednom rečenicom ili postupkom potpuno izbace iz takta pa im pridamo preveliku važnost

Dopustimo li im da nas vrijeđaju, nećemo uživati u životu

Postoje ljudi koji nam uspijevaju pokvariti lijep dan, koji nam izazivaju napetost i nervozu - neugodni ljudi koji će glasno pustiti glazbu u uredu dok pokušavate raditi, neće zaustaviti automobil na pješačkom prijelazu, bit će nepristojni prema vama u razgovoru...

Mnogi od nas dopuštaju da ih takvi ljudi izbace iz takta, naljute ili uznemire i kad se s njima rastanemo, osjećamo nervozu koja nas prati još satima. "Ne brinite se, ja sam isti kao vi", priznaje Babauta, no dopustimo li ljudima koji nas vrijeđaju, napadaju i ugrožavaju da ostvare svoju namjeru, nećemo uživati u svom životu. Leo Babauta pronašao je način prevladavanja takvih situacija.

Doduše i taj bloger, koji pomaže čitateljima da na jednostavan način dovedu život u red i motiviraju se za zdrave promjene, priznaje da još uvijek nije u potpunosti svladao tehnike nošenja s neugodnim ljudima, ali primjenjuje tri strategije koje su se pokazale prilično uspješnima te ih preporučuje svima koji žele riješiti taj problem.

Obrambene strategije

Širi pogled
Zamislite da ste dvogodišnjak koji silno želi sladoled. Mislite samo o sladoledu, on je čitav vaš svijet, a budući da ga u ovom trenutku ne možete dobiti, bijesno udarate nogom o pod. Takav trenutak očaja i bijesa karakterističan je za dvogodišnjaka, ali odrasli znaju da je to što trenutno ne mogu doći do sladoleda sitnica i nije nekakav problem.

Štoviše, odrasli znaju da postoji još mnogo načina da se dvogodišnjak usreći i da se to ne mora ostvariti isključivo pomoću sladoleda. Riječ je o tome da odrasli imaju širi pogled. Ipak, kada nas neko uvrijedi, i perspektiva odraslih se sužava, uvreda postaje nešto najvažnije na svijetu i čini nas ljutitima. Tako se spuštamo na razinu dvogodišnjaka. Dakle, kako biste prebrodili taj problem, pokušajte situaciju sagledati razumno. Uvijek se podsjećajte na to da postoji širi pogled.

Trening za živce u prometu
Babauta priznaje da ga nepristojni i neugodni vozači u prometu znaju naljutiti i izbaciti iz takta. Tada zamisli sebe kako pluta niz potok, a druge automobile vidi kao lišće i grančice koji plutaju oko njega. Kaže sebi da mu ničim ne prijete jer su oni - pa, samo grančice. Tako nastavlja plutati potokom i trudi se s njima ne sudariti, ali ne pokazuje nikakav drugi interes za njih.

Zagrljaj
Treći trik Lea Babaute preoblikovanje je osjećaja prema nekome tko ga je naljutio. Zamislite da je netko maloprije bio grub prema vama. Instinktivno, želite ga pitati kako se usuđuje tako ponašati, zar ne misli na tuđe osjećaje i kakav je to način. Međutim, Babauta je shvatio da takva reakcija podrazumijeva samo razgovor o osjećajima uvrijeđenog, ali ne i neugodnog sudionika u razgovoru.

Zato predlaže da pokušate suosjećati s njim i zapitati se je li i on nervozan, uplašen. Možda mu je neprikladno ponašanje odbrambeni mehanizam. Potom ga zagrlite. Bliske osobe zagrlite fizički, a ostale zamišljenim zagrljajem. Babauta ističe da razumije ljude koji se grubljim ponašanjem brane iz straha jer je i sam katkad uplašen. "Svi smo mi isti", piše Babauta, "svima nam je potreban zagrljaj, nešto suosjećanja i malo ljubavi."

Tamara Sorak

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci