Što nas ne ubije, ojača nas: 10 posto ljudi vjerojatno će doživjeti postpandemijski rast

Saznajte što je postpandemijski rast i kako ga optimizirati

Trauma izazvana pandemijom

Otprilike 175 milijuna ljudi širom svijeta zaraženo je COVIDOM-19. Bilo je preko 600 000 smrtnih slučajeva. Milijuni pojedinaca ostali su bez posla. I doživjeli smo više od godinu dana izolacije zbog socijalnog distanciranja. Posljedično, svi smo bili izloženi nekakvoj traumi izazvanoj pandemijom, piše portal mbg.

Istraživanje pokazuje da će se velika većina ljudi koji dožive traumu - oko 80 posto njih - oporaviti u samo nekoliko mjeseci. Međutim, oko 10 posto ljudi razvit će simptome posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). 

Što je s ostalih 10 posto?

To su sretnici koji će doživjeti postpandemijski rast - izraz "posttraumatski rast" (PTG) koji su skovali psiholozi Richard Tedeschi i Lawrence Calhoun. U osnovi, za te pojedince prolazak kroz traumatični događaj ima trajni pozitivan učinak zbog kojeg se osjećaju jačima i življima.

Što podrazumijeva posttraumatski rast?

Istraživanje je pokazalo da posttraumatski rast može uključivati bilo koji od sljedećih pet čimbenika:

Duhovnost: Produbljivanje duhovnog života ili obnovljeni osjećaj smisla i svrhe.

Mogućnosti: Sposobnost uočiti nove prilike zbog (ili usprkos) traumatičnog događaja ili iskustva.

Zahvalnost: Postati zahvalniji za sitnice u životu koje donose radost.

Odnosi: Osjećaj dublje povezanosti u vezama ili povezivanja s drugima na značajnije načine.

Osviještena osobna snaga: Kada se osjećate kao da ste preživljavanjem ovog iskustva, stekli snagu preživjeti bilo što.

Kako optimizirati posttraumatski rast?

Kako krećemo u postpandemijski život, razmislite o promjenama koje možete poduzeti kako biste njegovali ovih pet područja posttraumatskog rasta.

Znanstvenici preporučaju 10 do 20 minuta dnevno u meditaciji ili molitvi. Ne samo da bi vam ovo moglo pomoći da stupite u kontakt sa svojom duhovnom stranom, već su to i fantastični alati za smanjenje stresa. U stvari, jedno istraživanje mozga od znanstvenika s UCLA otkrilo je da su hipokampus (koji je uključen u pamćenje i raspoloženje) i frontalni korteks značajno veći kod ljudi koji redovito meditiraju. Preporučaju ovu praksu svim svojim pacijentima radi boljeg zdravlja mozga i mentalne dobrobiti.

Također savjetuju da se usredotočite na pozitivne misli što je više moguće kako bi se pokrenulo oslobađanje neurokemikalija koje čine da se osjećate dobro - to može pomoći u mogućnostima i aspektima uvažavanja posttraumatskog rasta, između ostalih konstruktivnih utjecaja na dobrobit. Uspostavljanje dosljedne prakse zahvalnosti također može biti korisno.

Ovo je samo nekoliko primjera korisnih praksi, ali ovo će iskustvo, naravno, svakome izgledati drugačije. Važno je pronaći ono što najbolje odgovara vama osobno i nadamo se da ćete poduzeti korake prema pozitivnijoj, značajnijoj budućnosti.

Tena Ožegić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci