Kako se osloboditi straha od odbacivanja?

Nesvjesni strah od odbacivanja može biti uzrok vašeg sabotiranja odnosa ili ostajanja u autodestruktivnom odnosu – premda možda toga niste svjesni...

Nesvjesni strah od odbacivanja

Da bi ljubavni odnos bio skladan, partneri se moraju prije svega biti u stanju voljeti i vjerovati jedno drugome. Moraju osjećati da ih se treba i cijeni zbog podrške koju daju. Ako ste bili iznevjereni, pomisao da nekoga trebate može biti zastrašujuća. Možda se bojite ovisiti o partneru, a niste svjesni izvora tog straha. Postizanje međuovisnosti u odnosu je moguće ali zahtijeva vrijeme i namjeru. Ljubav je nesigurna jer partner vas može ostaviti bez upozorenja, prevariti vas ili vas prestati voljeti.

Nesvjesni strah od odbacivanja može biti uzrok vašeg sabotiranja odnosa ili ostajanja u autodestruktivnom odnosu – premda možda toga niste svjesni.

Testiranje odnosa odabirom partnera koji je pogrešan za vas

Stručnjakinja za odnose dr. Margaret Paul piše: „Budući da ljudi privlače jedni druge na zajedničkoj razini ranjenosti ili na zajedničkoj razini zdravlja, strah nedostupne osobe od predanosti odnosu vjerojatno odražava vaš strah od predanosti odnosu.“

Kod mnogih, strah od intimnosti može se preobraziti u testiranje odnosa odabirom partnera koji je pogrešan za vas ili igranje na sigurno – stvaranjem distance.

Psihologinja i autorica dr. Lisa Firestone kaže: „Ništa ne budi stare rane kao bliski odnos. Naše odnose, više nego išta drugo, zamućuju osjećaji iz prošlosti. Naši mozgovi su čak preplavljeni istim neurokemijskim procesima u obje situacije.“ Ona tvrdi da način na koji se vežemo, formiran u ranom djetinjstvu, utječe na odabir partnera i dinamiku odnosa. Na primjer, stil sigurnog vezivanja postavit će pozornicu za zdravi odnos, dok će se netko tko ima stil tjeskobnog vezivanja, možda bojati odbijanja partnera.

4 stila privrženosti: Kako nam podsvjesni obrasci iz djetinjstva određuju u koga ćemo se zaljubiti

8 načina prevladavanja straha od odbijanja

Svaki odnos nosi neki rizik, pa ipak to su rizici vrijedni truda. Sljedeći koraci će vam pomoći da ostavite prošlost za sobom i ostvarite sretnu i trajnu vezu.

1. Osvijestite svoju prošlost

Ako ste u djetinjstvu bili skloni udovoljavati drugima, možda vas privlače partneri za koje osjećate da ih trebate popravljati i mijenjati. Saznajte više o tome kako su nezdravi obrasci vaših roditelja utjecali na vaše izbore partnera.

2. Prihvatite svoj dio odgovornosti u dinamici odnosa

Na primjer, ako ste imali iskustvo nepovjerenja, pokušajte otkriti koliko vaših osjećaja se zasniva na sadašnjosti a koliko na prošlosti. Prirodno je da svatko vidi svoj način razmišljanja kao poželjan i uvjeren je da se partner treba promijeniti, a pritom je lako zanemariti svoj vlastiti udio u odnosu.

3. Vježbajte biti ranjivi u malim koracima

Izražavajte svoje misli, osjećaje i želje na jasan način uz uvažavanje druge osobe. Pokušajte ne hodati po jajima niti gurati negativne osjećaje pod tepih jer, ako se oni ne izraze i riješe, dovest će do ogorčenja.

4. Odbacite ulogu žrtve i počet će se događati pozitivne stvari

Kada sebe vidite kao žrtvu, vaša djela potvrđuju negativan pogled na sebe. Umjesto toga, fokusirajte se na snage koje su vam do sada pomagale u životu. Ne budite opsjednuti lošim izborima partnera, naučite nešto iz njih.

5. Stvorite realna očekivanja o intimnim odnosima

Možda ste fokusirani na san o tome kakav bi odnos trebao biti, umjesto na to kakav stvarno jest – a to uvijek dovodi do razočaranja. Ne postoje savršeni partneri. Ako vas partner iznevjeri, ne pretpostavljajte uvijek da je to bilo namjerno – ponekad ljudi jednostavno pogriješe.

6. Dajte si vremena za upoznavanje novog partnera prije nego što se odlučite na obvezu

Kako biste izbjegli rizik od razvoda, poželjno je da ste, prije ulaska u brak, bili barem dvije godine s nekim u vezi i da ste stariji od 20 godina.

7. Provjerite imate li vi i vaš budući partner zajedničke vrijednosti

Otkrijte destruktivne osobine partnera koji su vas privlačili. Da biste pronašli odgovarajućeg partnera, potrebno je da svjesno odaberete privlačiti drugačiji tip ljudi.

8. Razvijte mentalnu fleksibilnost

Svi odnosi imaju uspone i padove, pa je važno biti fleksibilan jer dobar odnos zahtijeva trud oba partnera.

Uz vrijeme i strpljenje možete napisati novu priču svog života, koja uključuje posvećivanje vremena odabiru partnera koji su pouzdani i voljni raditi na predanom odnosu, ako je to ono što želite. Naučite otpustiti samokritiku koja se temelji na prošlim odnosima jer nisko samopouzdanje može nanijeti veliku štetu ljubavnoj vezi. Radite na svojim nesigurnostima kako ne biste nesvjesno sabotirali odnose koji vam mogu donijeti sreću.

Ne trebate dopustiti prošlosti da vam diktira sadašnje odluke. Koristite pozitivne afirmacije kao što su „Ja sam sposoban/sposobna stvarati odnose pune ljubavi i povjerenja“. Budite svjesni da je svaki novi dan nova prilika i vjerujte da imate moć pokrenuti pozitivnu promjenu. Imate priliku učiti iz svog iskustva i graditi odnose kakvi su vas u prošlosti zaobilazili.

Ne zaboravite na svom putovanju biti nježni prema sebi i drugima.

Izvor: www.huffingtonpost.com

Pripremila Snježana Krčmar

Ostali članci