Kada treba reći 'ne'?

Svejedno govorite li "da" zbog osjećaja krivnje, unutarnjeg sukoba ili pogrešnog uvjerenja da sve to možete učiniti, naučiti reći "ne" kad ne možete prihvatiti dodatne zahtjeve može biti jedna od najvećih usluga što ih možete učiniti sebi i onima koje volite

Zašto govorimo 'da', a zapravo mislimo 'ne'?

Raspored vam je pretrpan i neprestano ste pod stresom zbog toga – u današnje je doba to nažalost uobičajena pojava. Zato kad god možete, trebate sami sebi olakšati i ne prihvaćati više obaveza no što ih možete ispuniti. Zvuči tako samorazumljivo i jednostavno, no katkad je to itekako teško provesti u djelo.

"Možda su se ljudi uzrujali kad ste rekli 'ne'. Možda osjećate krivnju jer uistinu želite pomoći drugima, ali toliko ste puta na to pristali da ste se našli na rubu iscrpljenosti od stresa – zbog čega ste manje zdravi i manje možete pomoći", objašnjava Elizabeth Scott, wellness coach sa specijalizacijom za upravljanje stresom i kvalitetom života te autorica 8 Keys to Stress Management.

Svejedno kažete li "da" zbog osjećaja krivnje, unutarnjeg sukoba ili pogrešnog uvjerenja da sve to možete učiniti, naučiti reći "ne" kad ne možete prihvatiti dodatne zahtjeve može biti jedna od najvećih usluga što ih možete učiniti sebi i onima koje volite, ističe E. Scott.

Žao mi je, ne mogu

Zapamtite: nema apsolutno ništa loše u tome da kažete "ne" kada je to potrebno – a potrebno može biti i kad jednostavno nemate energije da učinite sve što se od vas zahtijeva ili prednost želite dati brizi o sebi. To, uostalom, pomaže umanjiti opterećenost i napetost te vam osloboditi vrijeme za ono što je doista važno. Ovako ćete, savjetuje E. Scott, reći "ne" s manje stresa i osjećaja krivnje: "Jednostavno kažite: 'Žao mi je, to sada ne mogu učiniti.'"

Ako vas druga osoba pritišće da kažete zašto, odgovorite da jednostavno ne možete i promijenite temu. Većina će ljudi prihvatiti to kao odgovor, a nastavi li netko inzistirati, bezobziran je i samo ponovite da vam se to ne uklapa u raspored, promijenite temu ili se čak udaljite ako je to potrebno. Imate puno pravo ne prihvatiti novu obvezu a da prije toga niste razmotrili kako bi ona mogla utjecati na vaš život kao i živote onih koji već ovise o vama.

Savjeti za davanje odbijenice

Ako ne možete biti tako odrješiti i/ili vam je teško nositi se s nekom nametljivom osobom, dajte si vremena i kažite: "Razmislit ću o tome i javiti vam se." To vam daje priliku da razmotrite svoje obaveze, ali i svoje osjećajte vezane uz prihvaćanje još jedne obveze te da odvagnete argumente za i protiv nje. Najvažnije je što vam ta taktika pomaže izbjeći pritisak da preuzmete previše obaveza te s time povezan stres.

U slučaju da biste doista željeli učiniti to što netko od vas zahtijeva, ali nemate dovoljno vremena, možete reći kako ne možete učiniti to što se traži, ali da možete preuzeti neku manju obvezu – tako ćete biti djelomice uključeni, ali prema vlastitim uvjetima. Za kraj E. Scott daje nekoliko sažetih savjeta koji će vam olakšati davanje "odbijenice":

1. Budite odlučni i ljubazni; nemojte zauzeti obrambeni ili previše pomirljiv stav – time pokazujete da imate razumijevanja, ali da nećete tako lako promijeniti mišljenje ako vas se pokuša pritisnuti da nešto učinite.

2. Budite jasni – odlučite li kazati da ćete se naknadno javiti toj osobi, držite se činjenica i nemojte ostaviti dojam da ćete poslije sigurno reći "da" jer bi je odbijanje moglo više razočarati.

3. Opravdanja nisu nužna – zatraži li se od vas objašnjenje, imajte na umu da ga nikome niste dužni dati. "Jednostavno ne mogu" savršeno je prihvatljivo.

4. Prioriteti – zapamtite da dan ima samo 24 sata: to znači da sve što odlučite preuzeti na sebe ograničava vašu sposobnost da činite druge stvari. Stoga, čak i ako novu obvezu možete ugurati u svoj raspored, zapravo za nju nemate vremena ako nije riječ o nečemu važnijem od onoga čega se zbog nje morate odreći.

Patricia Lucija Tomasović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci