Briga za sebe – najvažniji božićni dar

Uza sve veselje i užitke, blagdani nažalost često donose i stres. Unatoč svim dodatnim obvezama i vremenskoj stisci, ostanite mirni i pazite na sebe

Iako se uz blagdane uvijek vežu idilične slike, to je doba godine mnogima izvor stresa. Kako u gomili obaveza ne popustiti nervozi te doista uživati u blagdanskim danima, savjetuje Jamie L. Summers Stacks, licencirana savjetnica za psihološku pomoć s dugogodišnjim iskustvom. Njezini se savjeti temelje na pet koraka.

Svako jutro odredite svoje namjere – time se usklađujete sa svojim prioritetima i podsjećate sami sebe što vam je važno. Tako na samom početku određujete ton svog dana te sebi i drugima činite jasnim što planirate učiniti. Neka to bude nešto za što je razumno očekivati da se postigne taj dan. Pritom budite vrlo određeni.  

Odvojite 15 do 30 minuta samo za sebe – i za to vrijeme "jednostavno budite", nemojte govoriti, nemojte planirati, samo udišite i izdišite. Usredotočite se na svoj dah, brojite do 5 dok udišete pa ponovno do 5 dok izdišete. Neka vam udah i izdah traju po punih 5 sekundi. Primjećujte što se događa s vašim tijelom, kakav vam je osjet u nogama, trbuhu, prsima, rukama, leđima, ramenima itd. Jednostavno osjećajte, nemojte procjenjivati je li to dobro ili loše. Prihvatite kako se osjećate i to promatrajte. Osjećajte to što osjećate.  

žena božićOdvojite 15 do 30 minuta za voljene osobe – i s njima "jednostavno budite". Skloni smo, naime, postupke drugih ljudi doživljavati osobno iako najčešće nemaju nikakve veze s nama.

Zato je važno da budete svjesni što ljudi oko vas čine te postanete svjesni kako to ima veze s tim kakvi su oni, a ne kakvi ste vi. Odvojite svaki dan vrijeme da budete s nekim; posrijedi može biti i više osoba.

Ovo je osobito važno činiti imate li djecu: provodite li s njima doista tzv. kvalitetno vrijeme – odložite li mobitel, ugasite kompjutor i/ili televizor te im se doista posvetite i činite što ona žele tih 15 do 30 minuta?

To je najvažnija stvar koju možete učiniti za svoju djecu, ističe Jamie L. Summers Stacks, iako, dodaje, nije uvijek lako i nešto što i vi želite raditi. No ako dijete osjeća da je vrijedno vašeg vremena, tada će vam vjerovati, slušati vas te više poštovati i vas i sebe.

Pojednostavite – sve! Ako nešto ne morate učiniti, nemojte. Ako nešto ne trebate, nemojte to zadržati. Postanite svjesni toga da ne možete učiniti sve. U redu je reći ne bez objašnjenja. Kad razmišljate o blagdanima, tko i što vam uzrokuje kaos i stres? Razmislite što VI možete učiniti s tim u vezi – ključno je da uvijek imate na umu kako druge ljude ne možete promijeniti. Možete promijeniti sebe i svoju reakciju na druge. Kraj priče.

Budite zahvalni – zahvalnost se često spominje u savjetima jer čini se kako je ljude potrebno podsjećati na njenu važnost za ispunjen i miran život. Jednostavno vodite dnevnik zahvalnosti: odvojite svaki dan nekoliko minuta te zapišite na čemu ste zahvalni. Razmislite o ljudima i stvarima u svom životu, zašto ste zahvalni na njima. Kako ljudima do kojih vam je stalo možete pokazati da ih cijenite? Svaki dan iskažite zahvalnost za ono što obogaćuje vaš život.

Patricia Lucija Tomasović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci