6 vrlina koje moramo razvijati da bismo živjeli sretno i ispunjeno

Pozitivno razmišljanje postalo je raširen pojam, no što se iza njega zaista krije? Kao i ostale dobre stvari u životu, pozitivan stav ne dolazi sam od sebe i potrebni su mu dobri temelji. Psihologinja Mirta Fraisman Čobanov poziva vas da svoj val pozitive pokrenete na duge staze razvijanjem šest presudnih vrlina

Ugodan, smislen i kvalitetan život

Postoje ljudi kojima je čaša uglavnom napola puna i oni kojima je uglavnom napola prazna. Je li dobro razmišljati pozitivno ili je to samo način na koji sami sebi lažemo jer je ovaj svijet pun prepreka, nereda, izazova i problema? Koja je razlika između pozitivnog razmišljanja i bijega iz realnosti te suočavanja sa životom kakav jest?

Martin Seligman, pionir pozitivne psihologije, davnih je dana zaključio kako, želimo li biti sretni, trebamo imati: “Ugodan život, smislen život i kvalitetan život.” Pri tome:

Ugodan život pretpostavlja zahvalnost na ljudima koje volimo i koji nas vole, okruženju u kojem boravimo, kao i zadovoljavanju osnovnih životnih potreba i potreba našeg tijela.

Kvalitetan je život onaj u kojem smo otkrili osobne talente i snage te ih kreativno iskoristili kako bismo učinili nešto dobro za sebe i druge.

Smislen je život onaj u kojem koristimo svoje snage kako bismo ostvarili nešto što je veće od nas samih i pomogli ovom svijetu da postane bolje mjesto.

Sposobnost da se nosimo s prošlošću, sadašnjošću i budućnošću

Da bismo bili u stanju imati ugodan, kvalitetan i smislen život, za početak se trebamo naučiti nositi s prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Najbolji alat za nošenje s prošlosti jest zahvalnost i opraštanje sebi i drugima, pa čak i ako nas život nije mazio i ako su nam se dogodile loše stvari. Iz svega možemo nešto naučiti ili makar postati snažniji.

Kada govorimo o sadašnjosti, najvažnije je naučiti uživati u trenutku i biti prisutni, što je velik problem modernog života u kojem smo bombardirani golemim brojem distrakcija. U tome nam mogu pomoći razni oblici meditacije, mindfulnessa i vježba svjesnosti.

Kada govorimo o budućnosti, važno je nikada ne izgubiti nadu, optimizam i vjeru u bolje sutra, što zahtijeva hrabrost, trud i upornost. Mnogo je lakše predati se i ustvrditi kako nema smisla pokušavati. No to nije put koji će nas dugoročno dovesti do sreće i ispunjenja.

Što znači pozitivno razmišljati?

Mnoga istraživanja pokazala su da možemo imati bolje zdravlje, odnose i zadovoljstvo životom te duže živjeti i ljepše starjeti naučimo li razmišljati pozitivno. Možemo pomisliti kako je pozitivno razmišljanje privilegij ljudi kojima se generalno događaju pozitivne stvari u životu i kako je vrlo teško razmišljati pozitivno ako prolazimo kroz teško razdoblje ili se suočavamo s problemima i poteškoćama.

Istina je, međutim, kako je pozitivno razmišljanje navika koju razvijamo borbenim stavom i hrabrošću u suočavanju sa svakodnevnim preprekama i problemima. Ono s vremenom postaje mač i štit koji nam pomaže da uspješno prebrodimo neprilike i okrenemo okolnosti u svoju korist.

Pritom, razmišljati pozitivno ne znači zamišljati kako će sve biti dobro i čekati da se svemir za nas pobrine, nego osjetiti zahvalnost za ono što već posjedujemo, ali i u svakom trenutku gledati prilike i mogućnosti te poduzeti korake na putu ostvarenja naših ciljeva.

6 vrlina koje trebamo razvijati

Kako bismo u tome bili uspješni, Martin Seligman tvrdi da trebamo izgraditi dobar karakter, i to razvojem vrlina koje su sukladno mnogim istraživanjima snažno povezane s održavanjem ispunjenog i sretnog života. Razvijajte stoga:

1. Mudrost i znanje  
Učite od svega i svakoga. Neke stvari morate naučiti na vlastitoj koži iskustvom, no neke možete naučiti slušajući iskustva onih koji su već postigli ono što želite. Znanje je moć i iskoristite svaki dan kako biste nešto novo naučili.

2. Hrabrost  
Nastojte svaki dan razvijati hrabrost. Učinite svaki dan jednu malu stvar koje se bojite. Kontinuirano pomičite svoje granice i ne dajte strahu da vas zaustavi.

3. Ljubav i humanost  
Nastojte svaki dan pružiti ljubav sebi i drugima. Činite to malim stvarima, gestama i ljubaznošću. Ne činite to kako biste nešto dobili ili dokazali sebi i drugima kako ste dovoljno dobri, nego bez očekivanja.

4. Pravednost  
Nastojte biti pošteni i pravedni u svemu što činite. Ne pokušavajte doći do rezultata na nepravedan i nedostojan način. Na kraju dana možete zavarati druge, ali ne i sebe.

5. Umjerenost  
Nastojte uvijek težiti ravnoteži i ne pretjerivati ni u čemu jer više često nije bolje. Naučite kvalitetno uživati u stvarima koje imate i onda vam neće biti potrebno mnogo. To ne znači da se trebate odreći svojih snova i ciljeva, nego da i na putu njihova ostvarenja pokušate ostati u ravnoteži i uživati u putovanju

6. Produhovljenost
Iako se duhovnost najčešće usko vezuje uz religiju, ona se može živjeti kroz stvaranje, umjetnost i različite nevjerske oblike duhovnosti. Želite li dugoročno zadržati mir i sreću, pokušajte doći u kontakt ne samo sa svojim tijelom i umom nego i sa svojom dušom.

Pozitivno razmišljanje bez razvoja navedenih vrlina najčešće vodi prema ispraznosti, neautentičnosti, depresiji i uznemirenom shvaćanju činjenice o konačnosti i prolaznosti našeg života.

Ne postoji prečica na putu do sreće niti ćete je ostvariti ako isprazno ponavljate afirmacije i pozitivne rečenice ili svoj život podredite ispunjenju trenutačnih potreba ili tuđih očekivanja. Iskoristite ljeto kako biste došli u kontakt sami sa sobom. Upitajte sami sebe što vas ispunjava i čini dubinski sretnima. Zapišite na papir osobnu misiju i svrhu te krenite na put njenog ostvarenja hrabro, pozitivno i s karakterom.

Mirta Fraisman Čobanov, psihoterapeutkinja www.mirtafraisman.com

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci