5 načina svladavanja blagdanskih izazova

Iako je to zadnje što se želi u blještavoj sezoni ispunjenoj veselim zbivanjima i druženjima, blagdani katkada donose stres, tugu i tjeskobu. No ti izazovi mogu biti prilika za rad na sebi i napredak

Financijski pritisak, osamljenost...

Osim vesele i zabavne, blagdani nažalost imaju i drugu stranu, obilježenu stresom i izazovima koje valja svladati. "Iako je to uobičajeno, ljudi često osjećaju krivnju kad osjećaju stres, tjeskobu, čak i depresiju, dok se čini kako svi ostali sa smiješkom prolaze kroz blagdansko razdoblje", kaže Emily Holland, psihologinja i health coach s holističkim pristupom ljudskom zdravlju. "No istina je da blagdani donose izazove svima i jednako kao – ili čak više nego – bilo koje drugo doba godine."

Izazovi uključuju financijski pritisak zbog povećanih troškova, pretrpavanje rasporeda u koji uz posao treba ugurati kupnju, kuhanje, izlaske, obiteljske obveze, zatim nerealna očekivanja i pritisak da se ona ostvare, očekivanje od samog sebe da se osjeća dobro "jer su blagdani" i ignoriranje onoga što se doista osjeća. Blagdani su mnogima i "okidač" za loša sjećanja ili pak za uspoređivanje kako je "nekada sve bilo puno bolje", navodi dalje Emily Holland.

Nekima pak intenziviraju osjećaj osamljenosti, osobito ako su im prethodile velike životne promjene kao što su razvod i smrt bliske osobe. S društvenim pritiskom da se sve to podnese sa smiješkom, nije čudno što se mnogi tijekom blagdana osjećaju iscrpljeno i svega im je dosta, zaključuje Emily Holland i navodi pet koraka kojima je moguće eliminirati dio pritiska koji sami sebi namećemo, umanjiti neugodne simptome, a povećati uživanje u blagdanima.  

  1. Priznajte to što osjećate bez osuđivanja – "Nije sramota osjećati tugu, stres ili tjeskobu u doba blagdana", ističe Emily Holland. Nemojte smetnuti s uma da blagdansko doba može biti stresno, dodaje, stoga umjesto da sami sebe prekoravate kako biste se "trebali" osjećati, dajte si stanku i pravo na sve emocije koje vas obuzmu, bez osuđivanja.
  2. Riješite se nerealnih očekivanja – Kupnja obavljena unaprijed, savršeno čist i uređen dom, članovi obitelji u potpunom skladu – to je česta slika "kakvi bi trebali biti" blagdani. Težnja da sve bude savršeno iscrpljuje, izaziva frustracije i razočaranja te onemogućava uživanje u zbivanjima, u sebi i ljudima oko sebe – što i treba biti cilj blagdana.
  3. Napravite stanku na društvenim mrežama – Lakše ćete prihvatiti da tijekom blagdana ne treba sve biti savršeno budete li izbjegavali društvene mreže, na kojima ljudi često svoj život prikazuju idealnim i besprijekornim. Uspoređivanje je općenito jedan od najsigurnijih načina izazivanja nezadovoljstva u sebi, stoga imajte na umu da vam nipošto ne treba uspoređivanje s nečijom lažnom slikom "savršenog" života.
  4. Poštujte svoje potrebe – Poslušajte što vam govore vlastito tijelo i um. Padate s nogu od umora, a još nešto "treba obaviti"? Znate da će vas neko druženje emocionalno iscijediti? Mislite na sebe i posložite prioritete tako da odredite stvari koje doista morate obaviti i okupljanja koja doista želite posjetiti te da ostavite dovoljno vremena za aktivnosti koje će vas opustiti i dati vam priliku za odmor. "Nemojte osjećati krivnju što se brinete o svojim potrebama", kaže Emily Holland, jer zbog brige o sebi imat ćete više energije, biti produktivniji i uključeniji u blagdanska zbivanja.
  5. Imajte akcijski plan – Pripremite se za mogućnost napadaja tjeskobe ili depresije, sastavite popis stvari koje vam mogu podići raspoloženje, kao što su poziv prijatelju, šetnja u prirodi, vježbanje, slušanje glazbe.

"Vjerovali ili ne, postoji dobra strana stresa, osjećaja osamljenosti i tuge koje blagdani mogu izazvati", kaže Emily Holland, a to je izgradnja mentalne snage i poticaj za emocionalni rast – "dvije stvari koje možete prenijeti u novu godinu".

Patricia Lucija Tomasović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci