10 savjeta kako donijeti i održati odluke

Prva dva tjedna nove godine jednostavno su preletjela. Možda ste već donijeli – i prekršili – novogodišnje odluke, možda ste o njima imali samo neke okvirne ideje "koje ćete razraditi kad se stvari vrate u normalu". Da biste ostvarili bilo kakvu promjenu u svom životu koju želite, američka psihoterapeutica Valerie Dawson daje deset savjeta kako donijeti i održati odluke.

1. Donesite odluku o nečemu do čega vam je stalo, a ne nešto za što mislite da "biste to trebali učiniti".

2. Budite vrlo određeni i konkretni u određivanju cilja, koji treba biti mjerljiv i ostvariv (npr. nemojte samo odlučiti da ćete smršavjeti, nego koliko ćete kilograma izgubiti u određenom, realnom roku).

3. Odvojite potrebno vrijeme (npr. želite li vježbati triput tjedno, odmah upišite te termine u svoj planer).

4. Krenite lagano (pogotovo kad su posrijedi stvari vezane uz tjelesnu formu – ako se uspušete kad potrčite za tramvajem, ne očekujte da ćete do veljače uspjeti trčati maraton.)

5. Učinite nešto drukčije ako uvijek iznova donosite istu odluku i ne uspijevate je ostvariti.

6. Naglasite pozitivno – ono što možete činiti umjesto onoga što vam je zabranjeno (npr. "za desert jedem voće" umjesto "više ne jedem čokoladne napolitanke").

7. Počnite ponovno ako je potrebno – nema smisla da zbog kakvog propusta potpuno odustanete od nečega.

8. Odluku podijelite s nekim tko vam može dati podršku jer tako je veća vjerojatnost da ćete je ostvariti.

9. Imajte povjerenja u sebe, neka vam samogovor bude pozitivan, koristite afirmacije, ostavljajte si pozitivne poruke po kući itsl.

10. Proslavite svoj napredak, čestitajte sebi i nagradite se za postignuto.

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr