10 mantri protiv drame

Dramu kroz koju prolazite ne stvaraju riječi i postupci drugih ljudi – stvara je vaš um koji im daje važnost

Čvrsto držanje za ideale

Što uzrokuje stres i dramatiziranje stvari? To što, suprotno našim idealnim očekivanjima, svijet nije predvidljiv, jednostavan i savršeno uređen. Posao je pun zbivanja i neprestanih promjena, veze s drugim ljudima zahtjevne, toliko je toga što moramo učiniti i naučiti… No problem nije u svijetu niti su problem misli i ponašanje drugih ljudi – ti će aspekti uvijek biti izvan naše kontrole, a često i kaotični, ističe Angel Chernoff, professional coach i suautorica bloga o osobnom razvoju.

Problem je što se prečvrsto držimo ideala koji ne odgovaraju stvarnosti, imamo podsvjesna očekivanja kako od drugih tako i od sebe te predodžbe kakvi bi trebali biti naši odnosi, posao i život općenito. Otpor da se stvari prihvate takve kakve jesu uzrokuje tjeskobu, stres i potpiruje dramu u životu. A kako ne želimo biti njen dio (ili tako barem uvjeravamo sami sebe), objašnjava Angel, za njen nastanak okrivljujemo druge – što pak uzrokuje još više drame.

Jednostavan postupak

Na sreću, možemo se riješiti toga i živjeti bez drame te se pomiriti sa stvarnošću. Angel Chernoff preporučuje jednostavnu proceduru kad god se pojave stres, frustracija, zabrinutost ili bilo što drugo što unosi dramu u život.

Usredotočite se na ono što osjećate. Nemojte to pokušati zatomiti stvarima koje bi vam odvukle pozornost, nego svoje osjećaje osvijestite i dajte im punu pozornost. Zamijetite taj osjećaj u tijelu, gdje se smjestio i koje su mu jedinstvene značajke. Potom zamijetite napetost i u tijelu i u umu izazvanu tim osjećajem.

Pokušajte opustiti napete dijelove tijela. Zatim opustite napete dijelove svog uma – usredotočite se na svoj dah duboko dišući zatvorenih očiju dok ne osjetite da ste barem malo opušteniji. U tom opuštenijem stanju nađite miran prostor u sebi, a u njemu ponovno otkrijte svoju temeljnu dobrotu, koja je prisutna u svakom trenutku, te temeljnu dobrotu trenutka, koja vam je uvijek dostupna kad god ste voljni usredotočiti se na nju.

Usredotočivanje na dobrotu

Dajte si koji trenutak da ostanete s tim osjećajem unutarnjeg mira koji su vam donijela ta dva jednostavna ponovna otkrića. Tako ćete otpustiti dramu i prihvatiti trenutak takav kakav jest i sebe takvi kakvi jeste. Na isti način možete prakticirati i usredotočivanje na dobrotu u drugima, u svojim izazovima, vezama, poslu itd.

Kao dodatak i potporu toj praksi, Angel Chernoff osmislila je jednostavnu strategiju koju primjenjuje kako bi se podsjetila da ne stvara dramu niti sudjeluje u njoj. Svaki put kad ustanovi da je pokleknula pod stresom, napravi stanku i pročita sljedeće mantre (koje ima na svom mobitelu), nakon čega nekoliko puta duboko udahne i izdahne te nastavi s opisanom praksom usredotočivanja na dobrotu.

1. Nepotrebna drama ne pojavljuje se niotkuda – ti je ili stvoriš, ili pozoveš, ili povežeš s onima koji je donose.

2. Trudi se ne prosuđivati druge ljude – ne znaš njihove boli ili tuge. Ne možeš li reći nešto lijepo, nemoj reći ništa. I ako oni ne mogu reći ništa lijepo, nemoj reći ništa.

3. Većina ljudi sebe čini nesretnima jednostavno zato što im je nemoguće prihvatiti život takav kakav je trenutačno. Budi osviješten/a.

4. Kad više ne možeš promijeniti situaciju, pred izazovom si da promijeniš sebe. A to mijenja sve.

5. Ne zamaraj se brigom o tome hoće li biti problema. Bit će ih mnogo i naći ćeš rješenje za svaki od njih.

6. Briga je potpuno pogrešno korištenje vlastite nevjerojatne kreativne energije. Umjesto da zamišljaš najgore, zamišljaj najbolje i kako to možeš ostvariti.

7. Kad srce i um usredotočiš na neku svrhu i posvetiš se njenu ispunjenju malim svakodnevnim koracima, u tvoj život teče pozitivna energija.

8. U redu je griješiti, tako postajemo mudriji. Nemoj odustati ili se prepustiti negativnosti! Za dobre stvari treba vremena i ideš prema njima.

9. Zapamti: otpuštanje drame nije u sposobnosti da se zaboravi prošlost; to je mudrost i snaga da se prihvati sadašnjost.

10. Radi u tišini, učini ono što moraš učiniti i ignoriraj dramu i negativnost oko sebe.  

Patricia Lucija Tomasović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci