15 namirnica koje su najvažnije za ljepotu kože

Lee Holmes, australska holistička nutricionistkinja i autorica knjige ‘Eat Yourself Beautiful’, otkrila nam je popis namirnica koje koristi za njegu kože iznutra. Uvrstite sljedeće namirnice na svoj popis za kupnju...

Losos – Obiluje omega-3 masnim kiselinama, pa koži daje blistavost, elastičnost i volumen.

Badem – Sadrži vitamin E i može pomoći zaštititi kožu od štetnog UV zračenja.

Inćuni – I ove male ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama, a svojim okusom obogaćuju gotovo svako jelo.

Mango i papaja – Prepuni su vitamina C i E, flavonoida i beta-karotena; mango pomaže očistiti kožu od akni.

Batat – Beta-karoten iz ove namirnice tijelo pretvara u vitamin A koji je esencijalan za rast i obnovu stanica, a kosu održava čvrstom i sjajnom.

Kelj – Obiluje luteinom koji očima daje sjaj (i zdravlje), kao i vitaminom C, važnim za zdravlje kože.

Mrkva – Vitamin A koji vaš organizam dobiva iz ove namirnice pomaže u održavanju svilene i sjajne kose te meke kože.

Rajčica – Likopen iz rajčice može pomoći zaštititi kožu od štetnih sunčevih UV zraka.

Kakao prah – Riznica antioksidansa, magnezija i željeza, ovaj prah stimulira mikrocirkulaciju i može pomoći prevenirati nastanak sive i opuštene kože.

Dagnja – Odličan izvor bjelančevina, vitamina B i C, folne kiseline i cinka – nutrijenata koji su potrebni za zdravu kožu i kosu.

Borovnica – Snažni antioksidansi iz borovnica pomažu organizmu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu.

Chia sjemenke – Još jedan briljantan izvor omega-3 masnih kiselina prava je superhrana za kožu.

Kamenica – Cink iz ovih školjki može pomoći smanjiti nastanak akni i prevenirati suhoću kože.

Jaje – još jedan izvor željeza, minerala koji tenu osigurava blistavost i prevenira pojavu tamnih koluta oko očiju.

Lanene sjemenke – Bogate su vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, pa mogu prevenirati isušivanje kože i smanjiti simptome koji prate psorijazu i ekceme.

Pripremila Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci