Žalim li se, kritiziram ili glumim žrtvu? Uz Deepak Chopru pojačajte svoju emocionalnu inteligenciju

Pojam može ući u modu i izaći iz nje, ali vrijednost emocionalne inteligencije nikad se ne mijenja i kad se usredotočite na nju, postići ćete nešto što vrijedi čitav život. Evo šest principa Deepaka Chopre koji će vas voditi kroz postupak njegovanja emocionalne inteligencije...

Što se dogodilo s emocionalnom inteligencijom?

Mnogim će mlađim ljudima izbijanje virusa COVID-19 donijeti prvo iskustvo straha i tjeskobe kao sveopćeg raspoloženja. Anksioznost je svima teška, ali promatrajući širu sliku, moramo se zapitati: Što se dogodilo s emocionalnom inteligencijom? Izraz je bio popularan neko vrijeme, ali to je bilo prije gotovo jedne generacije. Trenutno se čini da je emocionalna inteligencija zaboravljena ili, drugačije rečeno, većini ljudi je nepoznata.

Društvene sile mogu vas natjerati da osjećate tjeskobu; politika potiče bijes; osobne prijetnje vašoj dobrobiti mogu dovesti do brige i depresije. No, niti jedna od ovih sila nema pozitivan učinak na pružanje alata za otklanjanje tjeskobe, bijesa i depresije.

Podizanje svog emocionalnog IQ-a nešto je s čime se svaka osoba mora suočiti sama. Usredotočimo se na tjeskobu, koju je trenutna kriza potaknula više od bilo koje druge negativne emocije.

Kako njegovati emocionalnu inteligenciju

Vjerujem da je moguće osloboditi se straha i tjeskobe. Više od toga, možete naučiti kako se osloboditi straha dugo nakon što je prošla kriza izazvana COVID-om.

Ključ je njegovanje emocionalne inteligencije. Pojam može ući u modu i izaći iz nje, ali vrijednost emocionalne inteligencije nikad se ne mijenja i kad se usredotočite na nju, postići ćete nešto što vrijedi čitav život. Evo šest principa koji će vas voditi kroz postupak:

  • Obvežite se da se nikada neće žaliti, kritizirati ili glumiti žrtvu.
  • Zamislite kreativnu, pozitivnu budućnost za sebe.
  • Ne žalite za prošlošću. Više ne postoji.
  • Budite prisutni u svakoj situaciji kako se pojavljuje.
  • Budite neovisni od tuđe kritike ili odobravanja.
  • Reagirajte na povratne informacije.

Pokazivanje emocija kao znak slabosti

Pošteno je reći da rijetko tko pogađa ove principe pokušajima i pogreškama ili iskustvom života. Osoba može dugo živjeti ne obraćajući pažnju na emocionalnu inteligenciju, a među muškarcima riječ "emocija" prečesto označava nešto nepoželjno, kao da je pokazivanje emocionalne osjetljivosti znak slabosti.

Ali emocionalna inteligencija je rodno neutralna. Činjenica da ljudi mogu promatrati svoje emocije izvanredna je osobina, a kad jednom počnete promatrati vlastite emocije, možete se suprotstaviti snazi neželjenih emocija poput straha i tjeskobe. Priznali mi to ili ne, emocije nas fasciniraju, kao što Hollywood to dobro zna.

Suosjećanje s emocijama na ekranu je jednostavno i ugodno, ali previše smo vezani za vlastite emocije i potrebno je vrlo malo iskustva tjeskobe, poniženja, odbijanja i neuspjeha da bi nas uvježbali da izbjegavamo minsko polje emocija uopće.

Emocionalna samokontrola vs. emocionalna otpornost

Stoga vrijedi reći da razvijanje emocionalne inteligencije nije zastrašujuće niti teško. Sve što trebate je primijetiti i obratiti pažnju. Zastajući i malo se odmaknuvši, možete promatrati kako reagirate u bilo kojem trenutku. Možete čak šest principa pretvoriti u pitanja koja ćete si postaviti.

Žalim li se, kritiziram ili glumim žrtvu?

Vidim li svoju budućnost na kreativan, pozitivan način?

Proživljavam li prošlost uzalud?

Vidim li što se trenutno događa?

Bojim li se tuđe kritike ili žudim za tuđim odobravanjem?

Slušam li što mi drugi ljudi pokušavaju reći?

To nisu tajanstvena ili metafizička pitanja. Možemo zastati kako bismo ih pitali kad god želimo, i trebali bismo. Ali blokirani smo starim uvjetovanjem i navikom da se osjećamo nelagodno zbog svojih osjećaja. Veliki je socijalni pritisak da se ponašamo s vrlo niskom emocionalnom inteligencijom, svojevrsnim prigušivanjem na razini osjećaja. Kao rezultat, sami sebe pobijamo. Da navedem nekoliko primjera:

U većini situacija ponavljamo iste reakcije.

Imitiramo kako se drugi ponašaju, počevši od naše obitelji.

Djelujemo impulzivno bez ikakvog razmišljanja.

Zapravo ne vidimo kako drugi reagiraju na nas.

Dopuštamo negativnim emocijama poput straha, ljutnje, zavisti i ogorčenja da nas obuzmu.

Lako ulazimo u poricanje i tražimo vanjske distrakcije.

U ovim se primjerima podrazumijeva čitav način života, a kad se kolektivni strah pojača, kao što je to sada slučaj, ljudi često nemaju ili uopće nemaju pojma kako pobjeći. Poricanje i ometanje jednostavno postaju sve intenzivniji, a igranje žrtve primamljivije je nego obično. Alternativno, kažemo sebi da moramo zadržati kontrolu više nego ikad. Ali ono što je potrebno nije emocionalna samokontrola već emocionalna otpornost.

Možemo trajno izbjeći strah

Otpornost je najvažniji pojedinačni aspekt emocionalne inteligencije. Dopuštate da se vaše emocije prirodno podižu i spuštaju, bez pokušaja da ih zaustavite ili kontrolirate. Nakon što emocija prođe, osjećate se bolje i sposobni ste se vratiti u stanje mira i smirenosti.

Suprotno od emocionalne otpornosti vidi se kad su ljudi ukočeni, rezervirani, zatvoreni u sebe, cenzurirani, distancirani, ponosni ili udaljeni. U svim tim slučajevima prošlo iskustvo učinilo je određene emocije neprihvatljivima. Jedini način rješavanja problema je izbjegavanje. To podsjeća na izreku da oluja može raznijeti drveće dok se trave savijaju bez lomljenja.

Budući da je um po prirodi miran, budan, tih i smiren, to je stanje ravnoteže osnova za razvoj emocionalne inteligencije. Treba vam iskustvo ravnoteže da biste mu se vratili po volji. Iskustvo svima dođe prirodno ako ga stres i kriza ne odbace. Tada je potrebno malo intervencije s naše strane, po mogućnosti meditacijom. Meditacija ne samo da vraća um u uravnoteženo stanje, već vam omogućuje i promatranje onoga što se događa, izravno iskustvo i identificiranje s tihim stanjem uma.

U konačnici, tako se može trajno izbjeći strah. U međuvremenu, svatko može imati koristi od smanjenja tjeskobe koja se osjeća oko nas. Emocionalna inteligencija jako širi vašu svijest i oslobađa vas stresa i tjeskobe.

Tena Ožegić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci