Vježba za buđenje s radošću

Budisti vjeruju kako je radost prirodno stanje, ali sposobost da se radost osjeti može se razvijati i kao vještina...

BUDITI SE S RADOŠĆU
„Ljudi poput mene, koji nisu teisti, ali su budisti, čim se probude, sjete se Buddhina učenja: važnosti dobrote i suosjećanja, i da se želi nešto dobro za druge ili barem da se njihove patnje smanje. Zatim se sjetim kako je sve međusobno povezano, sjetim se učenja o međuovisnosti. Onda postavim svoju namjeru za taj dan: da taj dan bude značajan. Značajan znači da, ako je moguće, služim i pomažem drugima. Ako to nije moguće, da barem ne povređujem druge. To je dan ispunjen značenjem.“ (Dalaj lama)

Vježba
1. Sjednite udobno, stopala spustite na pod. Vježbu možete izvoditi i dok ležite u krevetu. Možete staviti ruke na bedra ili trbuh.
2. Zatvorite oči i nekoliko puta udahnite na nos. Osjetite kako vam se trbuh podiže i spušta dok udišete zrak.
3. Postavite sebi pitanja: „Što želi moje srce? Što želim za sebe, za svoje voljene i za cijeli svijet?“ Provjerite svoje namjere. Postavite sebi pitanja: „Je li to za mene ili za druge? Za dobrobit nekolicine ili mnogih? Za sadašnji trenutak ili budućnost?“
4. Postavite svoje namjere za taj dan. Na primjer: „Neka danas budem manje sklon osuđivanju“ ili „Neka danas budem strpljiv i nježan.“

Ako ne znate svoje namjere, možete ponavljati stihove prilagođene tibetanske molitve Četiri nemjerljivosti:
„Neka sva bića dostignu sreću.
Neka sva bića budu oslobođena patnje.
Neka nijedno biće nikad ne bude odvojeno od radosti.
Neka sva bića borave u spokoju.“

Peđa Matić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci